腰椎間盤突出癥是中老年人常見的一種脊柱的疾病，很多門診的病人來就診，主要是這個方面的原因，大家在日常的生活中，對于防止腰椎間盤突出的其實(shí)有很多方面可以做一些工作的，比如說我們要避免長期的坐位，比如說出租車司機(jī)或者在辦公室工作的人，長期坐這種不太好。我們可以盡量縮短坐的時間，起來做一些伸展運(yùn)動活動一下腰背部，再就是可以下班以后，做一些腰背部肌肉的鍛煉，比如說參加一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，在床上比如說可以仰臥位用五點(diǎn)支撐法，用你的雙足跟雙手和頭頂，把自己的身體，把腰部頂起來，這樣增強(qiáng)自己腰背部肌肉力量的訓(xùn)練，這些可以減少或者延緩椎間盤突出的時間。
腰椎間盤突出癥是中老年人常見的一種脊柱的疾病，很多門診的病人來就診，主要是這個方面的原因，大家在日常的生活中，對于防止腰椎間盤突出的其實(shí)有很多方面可以做一些工作的，比如說我們要避免長期的坐位，比如說出租車司機(jī)或者在辦公室工作的人，長期坐這種不太好。我們可以盡量縮短坐的時間，起來做一些伸展運(yùn)動活動一下腰背部，再就是可以下班以后，做一些腰背部肌肉的鍛煉，比如說參加一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，在床上比如說可以仰臥位用五點(diǎn)支撐法，用你的雙足跟雙手和頭頂，把自己的身體，把腰部頂起來，這樣增強(qiáng)自己腰背部肌肉力量的訓(xùn)練，這些可以減少或者延緩椎間盤突出的時間。
首先我們要生活規(guī)律健康，杜絕一些不良的行為習(xí)慣，盡量要不通宵熬夜，作息時間規(guī)律，第二在健康飲食方面，要養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，第三方面控制吸煙，通過戒煙、戒酒，能夠?qū)ξ覀兊纳眢w有一個很大的幫助，特別是患病的患者，胸腺瘤它慢慢的會損害患者的各個器官，主要的一些病情發(fā)生的原因比較多，所以說我們患者在積極配合醫(yī)生治療的同時，要做好日常的飲食護(hù)理，相信疾病能夠得到一個很好的康復(fù)。
生活中預(yù)防腰椎間盤突出，主要做到以下幾點(diǎn)：第一要預(yù)防急性的損傷；第二要預(yù)防慢性損傷，如不能久坐，要睡軟硬適中的床；第三是加強(qiáng)功能鍛煉。加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，讓人體的重量通過腰肌平均分?jǐn)?，減輕椎間盤的壓力。如果出現(xiàn)腰部輕微不適，可以通過常規(guī)的理療、擦藥、貼膏藥來保守治療。
日常生活中如何預(yù)防頸椎?。咳粘Ｉ钪袘?yīng)該從以下幾個方面來預(yù)防頸椎病。 第一，要注意不要長時間低頭、開長途車，或者說開長途車時要注意休息或保養(yǎng)，不要長時間低頭看手機(jī)看電腦、下象棋打麻將等； 第二，晚上睡覺不要枕高枕； 第三，要經(jīng)常做一些功能康復(fù)鍛煉，加強(qiáng)頸腰背肌的一些鍛煉。比如說小燕兒飛、四點(diǎn)支撐的挺胸挺腹運(yùn)動、游泳、放風(fēng)箏等； 第四，避免劇烈的活動。
首先要改變不良生活方式，減少吸煙，如果禁止吸煙腦血栓的發(fā)生率能下降33%左右。另外減少喝酒要按照自己的能力來，每天至少30分鐘中等體力活動一周做五次，中等體力活動快走、慢跑、騎自行車、游泳包括打太極拳都是可以做的。在門診有嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎沒法快走，只能是量力而行，結(jié)合自己的能力去做活動，總比在床上一呆 一躺要強(qiáng)得多人還是要活動的。然后就是避免熬夜是會影響到咱們?nèi)梭w的各方面問題，尤其是內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂。包括血壓會增高的熬夜在中醫(yī)認(rèn)為它會熬傷人體的陰血，會造成人體出現(xiàn)陰虛的狀態(tài)，而中風(fēng)病的中醫(yī)病機(jī)恰好是陰虛陽亢、陽亢化風(fēng)，然后風(fēng)痰瘀血痹阻了腦絡(luò)發(fā)為中風(fēng)病的。所以陰虛是病根要減少耗陰的因素，熬夜就是其中之一。
日常生活中我們要預(yù)防腰椎間盤突出癥，第一、要學(xué)會合理的用力。第二、是要避免劇烈的運(yùn)動。第三、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。腰椎間盤突出的預(yù)防，要保持正確的坐立走姿勢，也要有一個規(guī)律的飲食。如長期的坐位，在坐位30分鐘之后起身活動，使腰部得到一定的鍛煉，腰部緊張的肌肉得到一定的緩解。
