如果便秘時間持續(xù)較長，可以通過以下方法緩解。
1、多喝水，由于體液大量的丟失，水分的補充非常重要，如果水分不夠大便會變得干燥，難以拉出。
2、喝點蜂蜜水，喝一杯蜂蜜水有助于腸道的潤滑，緩解便秘的狀況。
3、多吃粗糧，果蔬。
4、可適當吃點益生菌。
5、適當的運動，不僅可以增強腹部運動，還可以促進胃腸的蠕動，加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，緩解便秘的癥狀。
6、按時上廁所，每天固定時間按時上廁所，堅持一段時間，身體會產生一種條件反射，一到時間就會上廁所。然后。便秘的狀況得到改善。
7、按摩腹部，便秘可能是腸道蠕動不夠，腸道的蠕動需要動力，而腹部按摩能夠促進腸動力，
如果便秘時間持續(xù)較長，可以通過以下方法緩解。 1、多喝水，由于體液大量的丟失，水分的補充非常重要，如果水分不夠大便會變得干燥，難以拉出。 2、喝點蜂蜜水，喝一杯蜂蜜水有助于腸道的潤滑，緩解便秘的狀況。 3、多吃粗糧，果蔬。 4、可適當吃點益生菌。 5、適當的運動，不僅可以增強腹部運動，還可以促進胃腸的蠕動，加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，緩解便秘的癥狀。 6、按時上廁所，每天固定時間按時上廁所，堅持一段時間，身體會產生一種條件反射，一到時間就會上廁所。然后。便秘的狀況得到改善。 7、按摩腹部，便秘可能是腸道蠕動不夠，腸道的蠕動需要動力，而腹部按摩能夠促進腸動力，
慢性便秘了是排便的次數少于每周三次。每天養(yǎng)成一個定時排便的習慣，到了時間就要去排便或者是一有便意就去排便，排便次數減少，有可能跟排便的習慣，時間安排不合理有關系。還有就是排便的糞質的情況，比如說大便是不是干硬如球，大便的這種質地比較堅硬，原因有可能是因為最近吃的辛辣的比較多了。
便秘的反反復復，其實是與病人本身有很大的關系，一種是生活因素，比如說你這個是因為飲食結構有問題，對自己的調節(jié)至關重要，第二個有些病人是體質性的因素，比如說就是年老體弱了，比如說這個人80歲了，50歲的時候沒有便秘，但是80歲了確實便秘，腸道蠕動慢了腸道上的肌肉。
寶寶老是便秘的原因如下： 第一、寶寶出現便秘和飲食習慣不佳有關。平時吃的食物過于精細，雖然吃了蔬菜和水果，但蔬菜、水果中的膳食纖維含量過少，平時也缺乏有效的運動。 第二、寶寶的腸道功能不好，由于寶寶較小，腸道功能發(fā)育不完善，腸道蠕動的功能不好，大便不好拉出來，就會出現便秘的情況。 對于反復便秘的寶寶，應注意進行飲食的調整，要多喝水、蔬菜、水果，并沿著寶寶的肚臍眼，進行順時針方向按摩，促進腸蠕動，改善便秘癥狀。癥狀較重者還可吃些益生菌，來改善癥狀。
便秘患者需要注意改善生活習慣，要多吃一些新鮮的蔬菜、水果，多喝水，多吃富含纖維素的食物，少吃一些油膩的、辛辣刺激的食物。平時注意多運動，注意順時針按摩腹部，促進胃腸的蠕動，并養(yǎng)成定時排便的習慣。如果大便比較干燥，可以口服一些緩瀉劑。如果大便想排又排不出來，可以用一些導瀉劑注入肛門。另外，也可以服用一些益生菌來調節(jié)腸道，也能改善便秘的癥狀。如果便秘患者出現劇烈的腹痛，需要及時到醫(yī)院去明確病因，排除腸梗阻，進一步的檢查完善腸鏡，排除腸道的腫瘤。
出現便秘的情況，應該通過一些綜合的措施來緩解。 首先要適當的運動、健身，比如慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等，并且每天可以做腹部按摩，這樣可以促進胃腸蠕動，促進排便。必要的時候還可以服用一些藥物，比如可以選擇益生菌以及增強胃動力的藥物，并且還可以選擇服用一些助消化的藥物。如果癥狀仍然不緩解，還可以選擇服用一些瀉藥，必要時還可以用生理鹽水進行灌腸，還可以使用肛門用的一些油劑的藥物，促進排便。 通過規(guī)范的綜合措施的治療，如果仍然不緩解，需要進行腸道內鏡的檢查，明確病因，進一步調整治療方案。
