高血壓病人應(yīng)怎樣進(jìn)行自我調(diào)理？
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
高血壓病人應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)理，而且要嚴(yán)格的進(jìn)行。除了正常的服用降壓藥以外，有很多影響血壓的因素，比如情緒要穩(wěn)定，睡眠要保證生活要規(guī)律，再有就是吃的鹽要減少，盡量減少食用鹽的攝入，還有就是保證體重。體重增加，血壓也會比較容易增加，再有就是運動量要保持每天堅持有氧運動達(dá)到一定的量，這樣的話能夠維持比較好的平穩(wěn)的血壓。那么情緒波動也會造成血壓的波動，所以盡量保持情緒的穩(wěn)定。包括還有外界的氣候的變化，太冷太熱都會影響血壓，所以也應(yīng)該這注意防寒保暖，這是要做自我調(diào)節(jié)。包括不能暴飲暴食，包括一些特殊的嗜好要戒除。吸煙、呀飲酒這些都有可能，還有就是服用避孕藥也可以容起容易引起。這個高血壓也是要注意，都是要比較重要的自我調(diào)節(jié)。自我管理。
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高血壓病人應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)理，而且要嚴(yán)格的進(jìn)行。除了正常的服用降壓藥以外，有很多影響血壓的因素，比如情緒要穩(wěn)定，睡眠要保證生活要規(guī)律，再有就是吃的鹽要減少，盡量減少食用鹽的攝入，還有就是保證體重。體重增加，血壓也會比較容易增加，再有就是運動量要保持每天堅持有氧運動達(dá)到一定的量，這樣的話能夠維持比較好的平穩(wěn)的血壓。那么情緒波動也會造成血壓的波動，所以盡量保持情緒的穩(wěn)定。包括還有外界的氣候的變化，太冷太熱都會影響血壓，所以也應(yīng)該這注意防寒保暖，這是要做自我調(diào)節(jié)。包括不能暴飲暴食，包括一些特殊的嗜好要戒除。吸煙、呀飲酒這些都有可能，還有就是服用避孕藥也可以容起容易引起。這個高血壓也是要注意，都是要比較重要的自我調(diào)節(jié)。自我管理。
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高蛋白飲食，主要是提高機(jī)體抵抗力，能為白細(xì)胞恢復(fù)至正常，提供物質(zhì)基礎(chǔ)，食物可選擇禽蛋類、瘦肉類，動物肝、腎、乳類以及豆類及其制品為宜。出現(xiàn)白細(xì)胞下降時，宜補(bǔ)充動物肝臟、骨髓、豬腳、瘦肉、魚類、大棗、桂園、赤豆、鵪鶉、蘑菇、鴨血、核桃、甲魚等有抗癌和升白細(xì)胞的食品，以及中藥——阿膠制劑等。病人出現(xiàn)食欲不振、消化不良、便溏等癥時，可給健脾胃之食。
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乳房的自我檢查主要是望診和觸診。首先建議乳房的自我檢查是一月一次，時間點為月經(jīng)結(jié)束的3到5天，如果是已經(jīng)停經(jīng)的患者可以每月固定一天進(jìn)行檢查。對于乳房自檢的方法主要包括望診和觸診；望診是指觀察雙側(cè)乳房的形狀、大小、對稱性、皮膚、乳頭有無異常的改變。觸診是指檢查乳房有沒有壓疼、有無腫塊以及擠壓乳頭、乳暈，觀察有無異常的乳頭分泌物、雙側(cè)腋窩淋巴結(jié)有無腫大，如果有腫塊應(yīng)仔細(xì)的鑒別腫塊的形狀、大小部位、質(zhì)地、活動度等情況。
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1、要從心理上給予一些積極的調(diào)整。有的病人中風(fēng)后會出現(xiàn)一次的偏癱，說話不好，吞咽不好，甚至看東西看不全等，這些問題都是疾病帶來的，我們要給予正確的認(rèn)識，不要焦慮、抑郁等，要保持心情開朗。2、在飲食上給予一定的調(diào)理。避免特別油膩、辛辣食物，不要飲酒、抽煙，要積極給予一些清淡的飲食，還有適量的蛋白質(zhì)供給。
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乳房的自我檢查可以通過看、觸、臥，擠的方法自我檢查，可以預(yù)防乳癌以便及時治療。具體的做法是，對于月經(jīng)正常的女性，月經(jīng)來潮后第9-11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，容易發(fā)現(xiàn)病變。絕經(jīng)后的女性可以在每個月的固定幾天來自查，為方便記憶，有關(guān)專家歸納出四個簡單的步驟：視、觸、臥、擠。視就是看，面對鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常的突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或者濕疹。觸，左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向檢查，逐漸向外大約三到四圈，直至乳房檢查完為止。臥，平躺下來左肩部放以枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)“觸”的方法，檢查兩側(cè)乳房。擠，以大拇指和食指輕壓乳頭根部，注意有無異常分泌物流出，稱之為“乳頭溢液”，觸及無痛性的乳房腫塊往往是乳腺癌的首發(fā)癥狀。從20歲開始每一位女性都應(yīng)進(jìn)行乳腺的自查。
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高血壓病人應(yīng)注意以下幾方面：
1、注意飲食方面，以清淡、易消化的食物為主，要避免高鹽份、高脂肪、高糖分的食物；
2、要注意適當(dāng)鍛煉身體，但不要過度勞累，要將體重控制在較理想的范圍，不可過重，也不可體重過低。
3、平時時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要早睡早起，不要熬夜，并且平時工作和生活中不要有太大的壓力，保持情緒的放松，不要過度緊張和焦慮。
對于高血壓患者，當(dāng)發(fā)現(xiàn)血壓升高時，積極的完善檢查，明確引起高血壓的原因，并且完成一些檢查，明確是否存在高血壓的相關(guān)靶器官損害。對于血壓較高的患者，積極使用降壓藥物，在使用降壓藥物時要注意監(jiān)測患者的血壓，防止血壓過低或藥物使用以后，降壓效果不理想。
