全身緊張焦慮怎么辦

全身緊張一般是因?yàn)榻箲]所導(dǎo)致。對(duì)于這種情況，我們會(huì)采取很多的方法來(lái)緩解全身的焦慮情況。具體的方法有如下，第1個(gè)就是比如洗澡、淋浴，在洗澡的過程中把水溫調(diào)到比較適合的一個(gè)溫度，邊洗澡邊聽音樂。在洗澡和聽音樂的過程中讓身心寧?kù)o下來(lái)，從而緩解內(nèi)心的緊張。第二就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)適當(dāng)?shù)囊粋€(gè)慢跑，在慢跑或者游泳，打太極拳的過程中也可以減輕全身的緊張情況。第三，就是要學(xué)會(huì)自我的放松，比如進(jìn)行瑜伽鍛煉或者是靜坐，在靜坐的過程中冥想可以讓身體寧?kù)o下來(lái)，從而緩解全身的焦慮以及緊張的情況。