容易緊張，可以見于正常的人群，也可以見于焦慮癥的患者，當正常人群出現(xiàn)在重大的場合時，可能會比較緊張。此時可以通過放松訓練這樣一個方法來進行校正。例如臨床上，我們常用的是深呼吸的訓練方法，將注意力關(guān)注在呼吸上，特別是吸氣、呼氣的過程中，它隨著氣流的運動的方向，將注意力集中在這里，此時患者能夠體驗到輕松的感覺，在慢吸、慢呼、呼吸間停的一個原則之下，患者生而慢的呼吸，可以改善全身的一個狀況，起到有效的放松的作用，最終緩解緊張。如果緊張已經(jīng)很嚴重，它影響到我們的社會功能和職業(yè)的功能，出現(xiàn)了軀體不適的癥狀。在這個時候，他有可能出現(xiàn)坐立不安，惶惶不可終日。那么這個時候就應該使用一些抗焦慮的藥物來進行干預，應該取得較好的效果。
容易緊張，可以見于正常的人群，也可以見于焦慮癥的患者，當正常人群出現(xiàn)在重大的場合時，可能會比較緊張。此時可以通過放松訓練這樣一個方法來進行校正。例如臨床上，我們常用的是深呼吸的訓練方法，將注意力關(guān)注在呼吸上，特別是吸氣、呼氣的過程中，它隨著氣流的運動的方向，將注意力集中在這里，此時患者能夠體驗到輕松的感覺，在慢吸、慢呼、呼吸間停的一個原則之下，患者生而慢的呼吸，可以改善全身的一個狀況，起到有效的放松的作用，最終緩解緊張。如果緊張已經(jīng)很嚴重，它影響到我們的社會功能和職業(yè)的功能，出現(xiàn)了軀體不適的癥狀。在這個時候，他有可能出現(xiàn)坐立不安，惶惶不可終日。那么這個時候就應該使用一些抗焦慮的藥物來進行干預，應該取得較好的效果。
全身緊張一般是因為焦慮所導致。對于這種情況，我們會采取很多的方法來緩解全身的焦慮情況。具體的方法有如下，第1個就是比如洗澡、淋浴，在洗澡的過程中把水溫調(diào)到比較適合的一個溫度，邊洗澡邊聽音樂。在洗澡和聽音樂的過程中讓身心寧靜下來，從而緩解內(nèi)心的緊張。第二就是進行適當?shù)倪\動，比如說適當?shù)囊粋€慢跑，在慢跑或者游泳，打太極拳的過程中也可以減輕全身的緊張情況。第三，就是要學會自我的放松，比如進行瑜伽鍛煉或者是靜坐，在靜坐的過程中冥想可以讓身體寧靜下來，從而緩解全身的焦慮以及緊張的情況。
人們面對很多壓力，有一些壓力可以避免的，以下五種會誘發(fā)壓力的不良生活習慣，遠離這些習慣，有助于全面提升身心健康水平。一、久坐不動，二、沉迷于數(shù)字游戲，三、凡事都追求完美，四、過分以自我為中心，過度的關(guān)心自己到最后有可能轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]，這些人通常以自我為中心，異常的關(guān)注自己健康狀態(tài)。
密切接觸者其實擔心自己會不會感染我覺得這是一種正常的心理，我們接觸了這樣的一個人群以后都有這種被感染的可能性，所以我們就會擔心，不想成為被感染上的人，會出現(xiàn)這種緊張、焦慮、坐立不安、睡不好覺等異常事件的正常反應，這種情緒在一段時間內(nèi)是正常的，如果持續(xù)很長時間，可能就會干擾自己的整個心理平衡的狀態(tài)。
孕期孕婦一直緊張和焦慮，可能會導致胎兒畸形。 首先在早孕的時候，容易引起胚胎的停育、流產(chǎn)。 其次到中晚孕的時候，可能容易出現(xiàn)宮縮的情況，甚至出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)，甚至寶寶出生后容易緊張、煩躁、易怒、愛哭、缺乏安全感及多動等。 做回顧性研究發(fā)現(xiàn)有些胎兒發(fā)育異?？赡芨鷭寢尩那榫w有關(guān)，但也有部分的胎兒發(fā)育異常查不到原因，包括完善了父母的染色體檢查，羊水穿刺和胎兒組織等檢查。
焦慮癥有很多外因，壓力是其中一個很重要的一個因素。壓力管理牽涉到焦慮，因為壓力大的時候，第1個可以導致情緒上的一個焦慮不安、擔心害怕。第二會導致身體的不舒服。第三會出現(xiàn)失眠。遇到這種情況提倡做到三個1，第一就是找一個朋友，有心事、有心結(jié)、有壓力的時候向他進行傾訴。第二就是一項運動。在做運動的時候，腦子里會想怎樣把這項運動做好，焦慮情緒就會得到一些緩解。第三就是一個愛好，既然是愛好，就是喜歡的東西，在做喜歡的事情的時候，注意力完全集中到愛好上面。那么這種情況下，焦慮的情緒自然就會緩解很多。
