手腕僵硬的鍛煉方法有哪些

手腕僵硬的鍛煉方法有很多，最好的鍛煉方式是平時活動手的方式來活動手關節(jié)，建議進行握拳、伸縮手臂、抬高患肢、活動手腕等運動，要循序漸進的進行，不要用力過猛，不要進食辛辣刺激性食物，多吃高鈣的營養(yǎng)物質。此外，建議患者在開始最好是小幅度活動，以免造成不適，應逐漸增加幅度。
手腕僵硬現(xiàn)在主要是以手指功能練習為主同時口服營養(yǎng)神經(jīng)類藥物治療。要保證骨折早期愈合及功能恢復，良好固定是關鍵，后期康復訓練是保證。根據(jù)骨折時間、骨痂形成，采用不同的康復訓練方法。早期在復位固定后當天或手術處理后次日，開始做患肢未固定關節(jié)的活動，手部關節(jié)主動運動，手指屈伸，并逐漸增加運動幅度及用力程度。第二周起，進行握拳做屈腕肌靜力性收縮練習。第三周增加屈指、對指、對掌的抗阻練習。當骨折基本愈合就可以開始進行腕關節(jié)屈、伸主動練習，腕關節(jié)屈曲抗阻練習，而后每隔3—4天即增加前臂和腕關節(jié)的練習強度和難度。