失眠患者飲食方面應(yīng)注意什么

失眠患者在飲食方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一．少吃甜食。甜食會使人情緒不穩(wěn)、焦慮；
二．進(jìn)食定時定量。因?yàn)槲改c消化也受生物鐘的控制，如果每天能按時吃飯、睡覺，建立正常的生活節(jié)奏，那么將有助于睡眠；
三．清淡而富有營養(yǎng)。失眠患者在每日飲食中應(yīng)多吃清淡而富有營養(yǎng)的食物，如：奶類、谷類、蛋類等。保證攝入充足的維生素C、維生素E等營養(yǎng)素?！聿统孕晾笔澄锸怯绊懰叩闹匾?，常見的如：辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有燒灼感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠；油膩食物會加重腸、胃、肝、膽、胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠；
四．睡前不要饑餓或過飽。過饑會提高人體的警覺性難以入睡；過飽會使有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，避免睡前大量攝入液體；
五．生活中要盡可能少飲用含咖啡因的物質(zhì)，可多喝一些水果、蔬菜汁；
六．補(bǔ)充充足水分。水分可維持臟腑的正常需要、潤滑腸道、利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。