備孕期間需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

根據(jù)（2013版）中國(guó)居民膳食指南，對(duì)于備孕期女性，要注意補(bǔ)充以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)：
首先，要補(bǔ)充含鐵豐富的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血和紅肉。很多人可能擔(dān)心動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物血的食品安全問(wèn)題，建議大家在選擇動(dòng)物血的時(shí)候可以選擇高品質(zhì)的鴨血，因?yàn)轼喲拿堪倏说蔫F含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于豬血。也可以選擇動(dòng)物肝臟，選擇也是以安全為前提，可以選擇一些小動(dòng)物的肝臟，比如雞肝、鴨肝，如果這些食物都不放心，可以通過(guò)每天攝取適量的紅肉來(lái)補(bǔ)充。同時(shí)可以補(bǔ)充一些含維C豐富的食物，因?yàn)榫SC可以促進(jìn)鐵的吸收。
其次，還要注意碘和葉酸的補(bǔ)充。