當(dāng)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腿扭傷時(shí)如何處理

當(dāng)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腿扭傷，需遵循RICE原則進(jìn)行處理。
首先是立即停止活動(dòng)，腿扭傷后，如果繼續(xù)活動(dòng)，受傷部位容易發(fā)生內(nèi)出血，組織液滲出也會(huì)增加，腫脹就會(huì)更加的明顯。
其次是冷敷，如果考慮為韌帶扭傷或軟組織挫傷，可以用冰袋冷敷來止血鎮(zhèn)痛、減輕組織液滲出、防止內(nèi)出血的發(fā)生。如果現(xiàn)場(chǎng)沒有冰袋，可以用冷水沖洗，條件允許后再用冰袋冷敷。 建議冷敷 3～5 次，每次冷敷 20～30分鐘。
接著是加壓包扎，扭傷部位如果有出血現(xiàn)象，可以在傷口處墊上干凈的布料用拇指按壓，這樣既可以止血，還可以減輕疼痛。
最后是抬高患肢，把受傷的那條腿抬高，這樣可以促進(jìn)下肢靜脈回流，減輕局部組織血管壓力，減少出血和組織液滲出，達(dá)到止血鎮(zhèn)痛的目的。
如果腿扭傷不嚴(yán)重，可以考慮不用藥，但如果扭傷比較嚴(yán)重，可使用活血止痛藥物幫助傷勢(shì)恢復(fù)。在病情變穩(wěn)定之后，再恢復(fù)正?；顒?dòng)。