想減肥 這兩樣就別吃了
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
想減肥 這兩樣就別吃了
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- 高血壓患者科學(xué)減肥的方式如下：
第一，要正確認(rèn)識肥胖。要制定減肥計劃，規(guī)劃好合理的減肥進(jìn)程，保持血壓達(dá)標(biāo)。
第二，目前節(jié)食和運動是最可靠的減肥方法。一日三餐熱量遞減，早餐好午餐飽晚餐少，同時要保證蔬菜的攝入，尤其要嚴(yán)格自律，切勿暴飲暴食。
第三，要減少主食的攝入，尤其是面食米飯饅頭等碳水化合物。有人提倡高蛋白飲食，高蛋白產(chǎn)生飽腹感，高蛋白進(jìn)食既可以保存肌肉，又可以減少脂肪，同時增加飽腹感。
第四是運動，每天進(jìn)行一定量的有氧運動跟體力訓(xùn)練。經(jīng)過一天的運動之后感到疲勞，第二天可以恢復(fù)體力，這種運動量是合適的。
如果第二天仍覺得疲勞，這種運動是超量的。一般一周內(nèi)減少一兩斤是科學(xué)可行的。
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山西省中醫(yī)院
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杜毓鋒
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