第一，要正確認(rèn)識肥胖。要制定減肥計劃，規(guī)劃好合理的減肥進程，保持血壓達標(biāo)。第二，目前節(jié)食和運動是最可靠的減肥方法。一日三餐熱量遞減，早餐好午餐飽晚餐少，同時要保證蔬菜的攝入，尤其要嚴(yán)格自律，切勿暴飲暴食。第三，要減少主食的攝入，尤其是面食米飯饅頭等碳水化合物。有人提倡高蛋白飲食，高蛋白產(chǎn)生飽腹感，高蛋白進食既可以保存肌肉，又可以減少脂肪，同時增加飽腹感。第四是運動，每天進行一定量的有氧運動跟體力訓(xùn)練。經(jīng)過一天的運動之后感到疲勞，第二天可以恢復(fù)體力，這種運動量是合適的。如果第二天仍覺得疲勞，這種運動是超量的。一般一周內(nèi)減少一兩斤是科學(xué)可行的。
第一，要正確認(rèn)識肥胖。要制定減肥計劃，規(guī)劃好合理的減肥進程，保持血壓達標(biāo)。第二，目前節(jié)食和運動是最可靠的減肥方法。一日三餐熱量遞減，早餐好午餐飽晚餐少，同時要保證蔬菜的攝入，尤其要嚴(yán)格自律，切勿暴飲暴食。第三，要減少主食的攝入，尤其是面食米飯饅頭等碳水化合物。有人提倡高蛋白飲食，高蛋白產(chǎn)生飽腹感，高蛋白進食既可以保存肌肉，又可以減少脂肪，同時增加飽腹感。第四是運動，每天進行一定量的有氧運動跟體力訓(xùn)練。經(jīng)過一天的運動之后感到疲勞，第二天可以恢復(fù)體力，這種運動量是合適的。如果第二天仍覺得疲勞，這種運動是超量的。一般一周內(nèi)減少一兩斤是科學(xué)可行的。
肥胖癥是一種病，就叫肥胖癥，是遵循中國制定的超重肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)，治療專家共識提供的膳食是要三種膳食：第一個是限制能量平衡膳食，這個方法具有減輕體重，減低脂肪含量的作用；第二類是高蛋白的膳食模式，要把普通飲食中的蛋白量要提起來；第三是輕斷食膳食模式，稱為“5+2”，就是一周5天是正常飲食，剩下的2天可以作為正常飲食的1/4的量來完成。
高血壓患者科學(xué)地降血壓應(yīng)該是一個比較大的話題，因為高血壓的治療來說應(yīng)該是兩個目的，一個目的就是維持血壓的長期達標(biāo)，另一個目的就是保護心腦血管、保護靶器官，不讓身體受到血壓的傷害。如果想達到這兩個目標(biāo)，治療的選擇就非常重要。
有許多白癜風(fēng)患者體重略重的病人，這樣的病人在治療白癜風(fēng)同時也希望能夠很健康，再說肥胖帶給我們很多傷害，肥胖的病人帶來了高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血癥，太胖的人就會出現(xiàn)這些狀況，所以白癜風(fēng)病人也應(yīng)該合理的控制一下體重，在控制體重的過程當(dāng)中因為白癜風(fēng)的特殊性，所以有的時候會告訴病人有忌口的食物，比如辣的、高維C的東西要盡量回避，不是不吃是不要多吃，所以胖的人想減肥的時候，合理飲食就好，就是多品種、小劑量的吃后適當(dāng)運動，在運動過程當(dāng)中注意改善微循環(huán)，微循環(huán)改善之后就會減少血液和組織交換過程當(dāng)中產(chǎn)生的廢物，當(dāng)運動好了的時候就會合理的減肥。
中藥和食療減重簡單高效、快速就在于是從下面兩方面著手的。一是調(diào)整人體的臟腑功能，把淤堵堵塞等驅(qū)逐掉；二是恢復(fù)脾胃的功能，從而達到一個平衡，避免肥胖病態(tài)復(fù)發(fā)。還可以通過健康的運動指導(dǎo)還有生活習(xí)慣指導(dǎo)，達到一個長期減肥成功的狀態(tài)。在減肥過程一定要聽從專業(yè)人士的指導(dǎo)，不要盲目進行節(jié)食。
糖尿病人想要科學(xué)減肥應(yīng)注意以下幾點： 第一、一定要增強信心，積極的減重。 第二、要合理的飲食，糖尿病患者的減重與正常人減重最大的區(qū)別是一定要吃主食，很多病人不吃主食來減肥，其實是非常不科學(xué)的。這樣更容易增加酮癥的發(fā)生，而使血糖的波動增加，更不利于血糖的控制。 第三、每天保證中強度以上的運動，最好是有氧運動，比如：有氧的健身操及動感單車等，都可列入運動范疇。 第四、可以使用藥物減肥來幫助輔助減肥，比如胃減容手術(shù)等。
