0糖0卡能控制體重 真的假的
閱讀：5.29k
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
0糖0卡能控制體重 真的假的
相關(guān)視頻推薦
-
-
如何控制體重
閱讀：10w+
- 如何控制體重，體重控制上，實際上體重增加，現(xiàn)在跟生活條件好，主要還是攝入過多，體重為什么會增加，為什么會胖，那不就是說入大于出了，所以說我們還是要堵住源頭，你攝入的量一定要控制，一些高熱量的，比如說一些快餐，還有主食，你要限量，然后定期的去消耗它，你吃了以后定期的適當(dāng)?shù)劐憻挘ソo它消耗掉，達到一個平衡，這個體重也會控制，還有人是在運動，但是我攝入很多，有的人是劇烈運動以后，本來平時一般的活動，你一個饅頭就夠了，但是劇烈運動以后，兩個饅頭、三個饅頭，運動完以后馬上又休息，還是相當(dāng)于儲存起來了，還是沒有把出入平衡，這一關(guān)解決好，進得去你要出得去，然后消耗掉，它體重會慢慢減，也不建議用一些減肥藥，還是要合理安排飲食量、運動量。
-
賈耀文
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院
-
-
怎樣控制體重
閱讀：5.83w
- 首先自我監(jiān)控每個孕婦都要有體重管理的意識，一定不是長得越多越好建議每周自測體重、看看體重增長是否在正常的范圍以內(nèi)，稱重時在每周的同一時間進行，都在早晨起床入廁以后，吃早餐以前這樣體重才有比較高的可比性，因為早晨空腹和晚餐后可能相差2-4斤。第二是建議食譜總則1.2.3.4.5，1是1個雞蛋，2是2杯牛奶，3是3兩瘦肉，4是4兩主食，5是500克蔬菜，早餐一杯牛奶一個雞蛋補充蛋白質(zhì)和微量元素，必須一兩面食，比如一兩饅頭一兩包子，一個蛋糕一個面包等換著吃。目的是為了盡快恢復(fù)一夜后的低血糖，午餐和晚餐一樣的熱量分布就是一兩五的米飯、面條米飯，中間都可以加粗糧，比如玉米粒、小麥粒、紅薯、紫薯等，兩肉就是瘦肉或者魚蝦等，半斤蔬菜以綠色含纖維豐富的蔬菜為主，半斤蔬菜炒熟了大概一個拳頭大小，所以一天至少要吃一斤蔬菜，目的是為了補充人體需要的維生素、纖維，比較有效的預(yù)防和緩解孕中晚期的便秘，肚子脹氣等不適。
-
雷慧瓊
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院
-
-
如何能夠控制體重
閱讀：10w+
- 想保持好身材，要注意以下幾點。第一，確保飯后站半個小時，消耗一些熱量。第二少吃高糖高脂肪，熱量攝入過多很容易造成肥胖。第三保證三餐規(guī)律，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規(guī)律，不要暴飲暴食。第四保證睡眠充足，睡眠不足，會降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺飽而食入更多的熱量。從而增加體重。第五少喝碳酸飲料，碳酸飲料有大量的糖分。第六調(diào)節(jié)心情，身心愉快，保證健康?？傊ＷC每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。
-
張淑貴
徐州礦務(wù)集團總醫(yī)院
-
-
懷孕如何控制體重
閱讀：2.87w
- 懷孕應(yīng)該通過均衡膳食和適當(dāng)運動來控制體重：
1、均衡膳食：要控制碳水化合物的攝入，合理增加谷類食物；粗細(xì)搭配，提高營養(yǎng)價值及蛋白質(zhì)的利用率，能更好的控制好熱量；不進食過于油膩的食物，不過量進食，減少油炸、帶皮肉類、色拉醬等高油脂類食品的攝入，多吃油炸類食物不但會造成準(zhǔn)媽媽們的體重過重，還會使得血脂和膽固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的風(fēng)險；可以參考妊娠期糖尿病食譜：少吃多餐、多谷物粗糧、多蔬菜和白肉，這對控制孕婦的體重及瘦身非常有幫助；
2、適當(dāng)運動可以增加體內(nèi)熱卡的消耗，為了防止體重增加過快，適當(dāng)?shù)倪\動必不可少。比如散步、游泳、孕期體操、瑜伽等，也可以和日常生活中的家務(wù)結(jié)合，這樣既能控制體重，又能放松心情。
-
陳露露
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
-
-
孕媽媽如何控制體重
閱讀：10w+
- 孕媽媽該如何控制體重呢？需要注意這幾點：1、首先孕媽媽需要少量多餐，自然縮胃； 2、另外需要少吃甜食，還有烹調(diào)用油一定要少，因為糖在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存；3、另外油多了的話，油的熱量是非常的高。在所有營養(yǎng)素里面，油的含量是非常高的。
-
左小霞
中國人民解放軍第三Ｏ九醫(yī)院
-
-
糖尿病為什么需要控制體重
閱讀：5.41w
- 糖尿病為什么需要控制體重：對于這個糖尿病和體重的關(guān)系，尤其是近些年可能是比較重要的，因為啥因為近些年的糖尿病的發(fā)生率這么高，就因為跟我們生活方式的一個改善和運動的減少有關(guān)，如果你血糖比較高的時候這個時候呢，體重可能會出現(xiàn)一個暫時性的下降但是隨著血糖的控制你的血糖你的體重可能又會回升，除了血壓 血糖和血脂等等保持正常以外，就是要一定要降低體重把體重減輕，這樣可能更有利于糖尿病病情的一個控制。
-
李青菊
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院
