勁椎痛康復怎樣把握練度

頸椎病康復鍛煉很重要，但是要把握一個度，康復鍛煉的目標，并不是提升肌肉的肌力而是要恢復肌肉的記憶，到正常的活動能力，有頸椎病的人群，因為長期的肌肉勞損，每天肌肉處于僵硬酸痛狀態(tài)不能正?；顒?，需要進行一些頻繁的長期的鍛煉。一般原則來說，每個小時或者半個小時之內，要適當?shù)挠柧毢湾憻捯淮?，每次的量不能太?，一般表示在三分鐘左右，這樣會堅持1到2周，頸部肌肉基本上可以恢復到正常的活動能力，疼痛也會逐漸的消失，頸部肌肉力量恢復以后，我們還要堅持去鍛煉，堅持鍛煉的頻率是每天最少3到5次，每次鍛煉5到10分鐘，這樣的話堅持3到4個月，我們的頸椎功能就會得到明顯的改善。