勁椎痛康復怎樣把握練度
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提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
頸椎病康復鍛煉很重要,但是要把握一個度,康復鍛煉的目標,并不是提升肌肉的肌力而是要恢復肌肉的記憶,到正常的活動能力,有頸椎病的人群,因為長期的肌肉勞損,每天肌肉處于僵硬酸痛狀態(tài)不能正?;顒?,需要進行一些頻繁的長期的鍛煉。一般原則來說,每個小時或者半個小時之內,要適當?shù)挠柧毢湾憻捯淮?,每次的量不能太?,一般表示在三分鐘左右,這樣會堅持1到2周,頸部肌肉基本上可以恢復到正常的活動能力,疼痛也會逐漸的消失,頸部肌肉力量恢復以后,我們還要堅持去鍛煉,堅持鍛煉的頻率是每天最少3到5次,每次鍛煉5到10分鐘,這樣的話堅持3到4個月,我們的頸椎功能就會得到明顯的改善。
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