如何正確的補鈣
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提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
根據(jù)每個人的體質，你的骨質疏松的程度嚴重程度，每個人可能補鈣怎么去補鈣，都不太一樣，我們還有是根據(jù)你的年齡，如果你在五六十歲骨質疏松，跟七八十歲的骨質疏松或者你發(fā)生過骨折沒有，這些補鈣都不一樣的，我個人主張你有骨質疏松了，第一個不是說你吃多少鈣，第一個要調整你的飲食，盡量從食物攝取鈣劑，第二個你要補充維生素D，多戶外活動 多去曬太陽，第三個你們才考慮去買藥物補充鈣，就是你額外吃藥像鈣爾奇D 蓋天力這些，咱們補鈣的廣告應該是鋪天蓋地的，第三個才是藥物額外補充鈣劑。
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兒童怎樣正確補鈣
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- 兒童正確補鈣的方法如下：
一、要明確孩子是否缺鈣。首應該明確孩子或兒童是否缺鈣，是否缺營養(yǎng)素。要了解到孩子的飲食情況，如牛奶和奶粉里鈣的含量是非常高的，要了解孩子每天是否有足夠的攝入量，比如每天攝入500ml就會比較合適；
二、要看小朋友有沒有補充適當?shù)木S生素D。不管是魚甘油、維生素A、維生素D、維生素D3，都要去看含量，比如每天補充400國際單位或10微克就能夠保證維生素D的量；
三、一定要飯后1h以后再補鈣。飯前空腹補鈣和飯后半小時以內補鈣并不利于鈣的吸收，因為維生素D幫助鈣吸收，維生素只能溶解于油脂里。若該頓飯攝入的油水比較多，維生素D就會吸收好，鈣才能吸收的更好；
四、補鈣要少量多次，如果單獨的大量的服用一次，并不能全部被人體吸收，因此建議少量多次服用的效果更好。
鈣是人體內含量最豐富的礦物質。即使是身上牙齒和骨骼的一部分，也與寶寶們的生長和發(fā)育密切相關。
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