減肥的時候可以吃肉嗎
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
我們要糾正減肥、減重和減脂的概念,我們把人的體重減輕叫減重,那么減去的可能是脂肪、肌肉、水分,我們常說的減肥,實際上是醫(yī)學(xué)上說的減脂,即減少脂肪,增加肌肉,因為蛋白質(zhì)是人體不可缺少的,各種肉類也是我們生活中比較重要的食材,不僅能夠制作成各種各樣的美食,關(guān)鍵的是肉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),特別是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12等,長期缺乏會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。生活中有些人為了減脂長期不吃肉,他們的體重不但沒有下降,反而可能會有所上升,因為限制肉類的人,他的主食往往吃得比較多,那么他的能量攝入可能是超過他的需要量的。另外當(dāng)機體脂肪供應(yīng)不足的時候,身體糖轉(zhuǎn)化為脂肪的速度提高,那么血糖的水平就會下降,進而增加了饑餓感,導(dǎo)致食欲大增,也會造成我們的熱量過剩,如此惡性循環(huán),因此,不吃肉來減肥的方法是不可取的。另外現(xiàn)在流行的生酮飲食法是一種減肥的方法,反而是強調(diào)多吃肉,不吃或者是少吃碳水化合物,那么這個生酮飲食法相對而言是一種不太健康的飲食方法,如果有人想通過生酮飲食法進行減肥,建議一定是先在醫(yī)院完善相關(guān)檢查,在醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督下進行生酮的減肥法。