坐月子是女性一生當中非常重要的一個時間段，在這個時間段內，女性的飲食方面應注意：第一，以清淡飲食為主，易于消化，禁食辛辣、生冷、刺激的食物；第二，要多喝有營養(yǎng)的湯湯水水，可以促進乳汁的分泌；第三，要適當?shù)募訌姞I養(yǎng)，多吃高蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，魚蝦等；第四，要適當?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果和粗纖維類的食物，促進腸道蠕動，保持大便通暢。山藥具有豐富的營養(yǎng)價值，產(chǎn)后坐月子是可以吃的。
坐月子可以洗澡嗎
寶媽媽們經(jīng)過了漫長的妊娠過程以后，終于將孩子生下來了，生下孩子以后就意味著要坐月子了，坐月子期間當然是可以洗澡的：1、產(chǎn)婦在產(chǎn)后的時候，一般都會出現(xiàn)大量出汗的現(xiàn)象，而且也會伴有溢乳的癥狀，陰道內又有很多的分泌物排出，如果長時間的不洗澡，就會使產(chǎn)婦身體的體表部位和外陰部位形成良好的細菌培養(yǎng)基，容易被各種病原微生物入侵感染，不利于身體健康；2、產(chǎn)婦在洗澡的時候需要注意，不能洗盆浴，只能洗淋浴，洗澡的時間應當控制在15-20min以內，洗澡時的水溫適宜，不要過冷也不要過燙。
坐月子可以洗頭嗎
坐月子可以洗頭嗎：首先，在月子期間是可以洗頭的。以前的傳統(tǒng)認為一旦洗頭會有很多的問題，所以比較保守，甚至以前都不能夠通風，不能夠吃新鮮蔬菜水果。但是現(xiàn)在認為這些都沒有科學根據(jù)，因為衛(wèi)生是很重要的。頭發(fā)如果長時間不洗，容易產(chǎn)生一些問題，具有瘙癢，甚至可能出現(xiàn)感染的情況，但是洗發(fā)我們需要注意室內的溫度。第一，洗發(fā)水必須在燒開之后涼到適宜溫度再洗。因為沒燒開的水里邊有很多細菌，而產(chǎn)婦的身體比較虛弱，抵抗力差，以防細菌感染。第二，洗頭時要輕輕按摩，用力抓頭皮會引起頭痛。第三，洗頭后要避免直接吹涼風，最好是能用毛巾擦干，以免產(chǎn)生感冒的情況。所以我們產(chǎn)婦是可以洗頭的，但是一定要注意洗頭的環(huán)境和溫度，以免受涼產(chǎn)生感冒的情況。