腰椎的正確的睡姿，腰椎正確的睡姿需要做到以下的幾點：首先，要平臥，硬板床，所謂的硬板床是在床板上面鋪有限的被褥，保持床的硬度，而是不要過軟，而平臥，就是指面朝上仰臥。但是針對有腰椎疾病的患者建議平臥硬板床，采取腰椎過伸的睡姿，這樣的睡姿有利于緩解腰部肌肉的痙攣，同時減輕腰部腰椎間盤突出所產(chǎn)生的刺激，有利于腰椎相關(guān)疾病的恢復。另外，要做到腰部的過伸位，也就是在睡眠的過程中在腰部墊一個小的軟枕，保持腰椎向前凸，一般情況下呢，右側(cè)臥的姿勢對人體比較好。
腰椎底部疼痛怎么回事
懷孕腰椎底部疼痛，主要考慮兩個方面的因素：首先、最常見的就是腰肌勞損，因為女性懷孕之后，身體的體重短期內(nèi)很快的增加，腰椎、腰部的肌肉負擔明顯加重，非常容易出現(xiàn)腰肌勞損，導致腰背部的疼痛。第二、可能是腰椎本身合并的基礎(chǔ)疾病，比如腰椎滑脫、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥，當女性懷孕之后，身體負擔加重，可以使上述疾病癥狀進一步加重，導致疼痛的出現(xiàn)。懷孕之后，腰背部疼痛要考慮肌肉方面的勞損和腰椎本身的疾病兩個方面因素。
腰椎間盤突出保守治療要多久
如果超過兩個月的腰間盤突出，往往都是因為直接壓迫神經(jīng)，通過保守治療和消腫，若仍有壓迫，則建議手術(shù)治療。臨床上椎間盤突出保守治療的觀察期是十到十五天，觀察癥狀有沒有得到緩解，如果緩解情況良好，則觀察期在兩個月左右；如果兩個月效果不好，甚至有加重的可能性，建議考慮手術(shù)治療；慢性期在兩個月左右，在這期間都會有一定的效果；