建議吃些高營養(yǎng)、高蛋白，富含微量元素、葉酸和維生素的食物，比如瘦肉、雞蛋、鯽魚湯、排骨湯、雞湯、菠菜、胡蘿卜和紅糖等食物，不僅能滿足產(chǎn)后身體所需的能量，還能促進(jìn)乳汁的分泌。坐月子期間不要吃寒性、刺激性食物，否則會影響身體恢復(fù)，注意防寒保暖，多穿衣物，避免身體受風(fēng)，否則會落下月子病，出現(xiàn)頭痛、關(guān)節(jié)痛的毛病。坐月子早餐也應(yīng)該吃得好一點(diǎn)，可以吃營養(yǎng)粥配饅頭，肉包，牛奶，豆?jié){等。
坐月子頭疼怎么回事
坐月子期間頭疼常見幾種原因：偏頭痛發(fā)作：這些患者往往在生孩子之前就有偏頭痛病史，產(chǎn)后因激素水平變化誘發(fā)偏頭痛發(fā)作。主要考慮有幾個方面的因素，首先有可能是在月子期間，產(chǎn)婦需要給寶寶喂奶，尤其是喂夜奶期間，會導(dǎo)致產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量比較差。產(chǎn)后頭痛可能是產(chǎn)后感染、抑郁、貧血、睡眠不足、體內(nèi)激素水平改變等而引起的。
冬天坐月子注意事項(xiàng)
坐月子注意事項(xiàng)：因?yàn)榕栽趹言幸约吧a(chǎn)的過程中會消耗大量的氣血，所以在產(chǎn)后坐月子期間一定要注意調(diào)理，促進(jìn)身體盡快恢復(fù)，以免留下產(chǎn)后病。因?yàn)闊o論是大人和小孩，當(dāng)呼吸的時候會有一些二氧化碳出來，所以要保持家里面空氣的流通，月經(jīng)期間不要吃生冷辛辣的東西。寶寶在冬天出生坐月子期間一定要注意室內(nèi)的溫度。