產(chǎn)后在哺乳期的女性對蛋白質(zhì)的需求量也明顯的增加，所以產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，尤其是一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋白，瘦肉，魚蝦等。但是產(chǎn)后雞蛋的攝入量也不能過多，一般每日1~3個(gè)之間，不能攝入過多，熱攝入過多也可能會(huì)引起一些膽固醇增高的情況。在坐月子期間，身體是處于非常虛弱的狀態(tài)，需要大量的補(bǔ)品來調(diào)養(yǎng)自己的身體。
坐月子可以吃什么水果
常見的水果都可以吃，應(yīng)該是多種水果，不能單這樣營養(yǎng)不全面，直接吃常溫的水果可以，如果在冷藏里的水果應(yīng)該，用熱水燙一下再吃，房子，引起拉肚子，消化不良，盡量不看電視，不看書，不玩手機(jī)，這樣有利于身體恢復(fù)，產(chǎn)后42天應(yīng)該去醫(yī)院復(fù)查一下，觀察，真自己恢復(fù)的情況，科學(xué)的坐月子是，42天，不是30天。坐月子可以吃什么水果：首先，水果含有豐富的維生素和水分，坐月子期間適宜吃一些溫性的水果，例如蘋果，蘋果含有豐富的蘋果酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)，可以預(yù)防和治療壞血病，還能夠潤腸開胃，對治療產(chǎn)婦的腹瀉有很大的好處。做月子期間，要適當(dāng)?shù)某砸恍┧梢匝a(bǔ)充體內(nèi)的維生素，并且有通便的作用。
坐月子期間可以出門嗎
出月子后是可以出門的，但如果這時(shí)候天氣比較冷的話盡量注意不要外出，多注意保暖或者多添加點(diǎn)衣服，剛出月子身體也比較虛弱，這時(shí)候如果受涼也是容易導(dǎo)致身體不適引起感冒的，在生產(chǎn)以后身體恢復(fù)都需要一段時(shí)間，所以盡量注意保暖，注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的鍛煉，這對恢復(fù)是有幫助的，在平時(shí)也要注意飲食方面的改善，盡量注意保證充足的營養(yǎng)。建議女性在坐月子期間，應(yīng)注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡，可以多吃富含蛋白質(zhì)的鮮肉、瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶、奶酪、魚等，多吃新鮮的蔬菜和水果，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，室內(nèi)也要注意時(shí)常通風(fēng)換氣。春天坐月子最好還是不要出門，春天相對溫度比較低，外出容易受涼，而女性在坐月子期間是不可以受涼了，尤其是關(guān)節(jié)，很容易落下月子病。