坐月子脂肪過(guò)多好嗎
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脂肪咱們?cè)诓溉榈臅r(shí)候，媽媽也是怕，怕到時(shí)候一個(gè)是兩方面：一個(gè)是吃太多的脂肪，會(huì)自己長(zhǎng)得比較胖。那這樣的話就是不容易恢復(fù)體形。另外一個(gè)就是吃太多的脂肪會(huì)怕到時(shí)候乳汁中的脂肪含量比較多，讓媽媽吃了以后拉稀，但是如果糾正的太矯枉過(guò)正顯然也是不好的。
如果脂肪限制太嚴(yán)的話那么會(huì)影響乳汁中的脂肪的分泌量。寶寶呢其實(shí)越小的寶寶對(duì)脂肪的需要量是越大的。那寶寶的脂肪太少會(huì)嚴(yán)重地影響他的生長(zhǎng)發(fā)育。正常的生長(zhǎng)發(fā)育的特別是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以媽媽?xiě)?yīng)該攝入適量的脂肪，那么就攝入一些每天就是適當(dāng)?shù)倪@種脂肪量，就是有點(diǎn)像這種孕晚期你吃多少脂肪就還是吃多少脂肪，不要弄得太素 太清淡，但是也不要太油膩。同時(shí)在脂肪的選擇上可以多選一些。比如說(shuō)像這種植物油堅(jiān)果還有海魚(yú)，就是深海魚(yú)這種ω-3脂肪都是比較有好處的。
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脂肪咱們?cè)诓溉榈臅r(shí)候，媽媽也是怕，怕到時(shí)候一個(gè)是兩方面：一個(gè)是吃太多的脂肪，會(huì)自己長(zhǎng)得比較胖。那這樣的話就是不容易恢復(fù)體形。另外一個(gè)就是吃太多的脂肪會(huì)怕到時(shí)候乳汁中的脂肪含量比較多，讓媽媽吃了以后拉稀，但是如果糾正的太矯枉過(guò)正顯然也是不好的。
如果脂肪限制太嚴(yán)的話那么會(huì)影響乳汁中的脂肪的分泌量。寶寶呢其實(shí)越小的寶寶對(duì)脂肪的需要量是越大的。那寶寶的脂肪太少會(huì)嚴(yán)重地影響他的生長(zhǎng)發(fā)育。正常的生長(zhǎng)發(fā)育的特別是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以媽媽?xiě)?yīng)該攝入適量的脂肪，那么就攝入一些每天就是適當(dāng)?shù)倪@種脂肪量，就是有點(diǎn)像這種孕晚期你吃多少脂肪就還是吃多少脂肪，不要弄得太素 太清淡，但是也不要太油膩。同時(shí)在脂肪的選擇上可以多選一些。比如說(shuō)像這種植物油堅(jiān)果還有海魚(yú)，就是深海魚(yú)這種ω-3脂肪都是比較有好處的。
- 李寧營(yíng)養(yǎng)師
- 營(yíng)養(yǎng)科
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坐月子方法
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生完孩子之后會(huì)有產(chǎn)褥期，俗稱坐月子?，F(xiàn)在要科學(xué)坐月子，不要一直躺著不動(dòng)，一直臥床休息會(huì)增加靜脈血栓形成的幾率。
無(wú)論是剖宮產(chǎn)、還是順產(chǎn)，產(chǎn)后一定要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有利于子宮的恢復(fù)。另外，室內(nèi)溫度不要過(guò)高，穿衣要正常，多喝一些溫水，不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，預(yù)防便秘。
母乳喂養(yǎng)的要補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣，新生兒所需要的鈣和鐵均來(lái)源于母親。所以，一定要科學(xué)坐月子，不要穿太多衣服，不要一直在床上躺著不動(dòng)。
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坐月子期間出現(xiàn)了尿路感染，如果尿路感染比較輕，患者只是有輕微的尿頻、尿急、尿痛的癥狀，沒(méi)有寒戰(zhàn)、發(fā)熱，這種情況建議患者要多飲水，多排尿?；颊叩陌Y狀多會(huì)得到緩解或者自愈。
如果患者除了有尿頻、尿急、尿痛，同時(shí)伴有寒戰(zhàn)、高熱的情況，建議應(yīng)用頭孢類(lèi)或者是青霉素類(lèi)抗生素進(jìn)行治療，因?yàn)檫@些藥物對(duì)孕產(chǎn)婦影響很小，通過(guò)抗生素治療后，患者的癥狀都會(huì)得到緩解和治愈。在治療期間，患者要注意外陰的清潔和衛(wèi)生，同時(shí)要注意多飲水、多排尿。
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坐月子想要通便可多吃些新鮮的蔬菜、水果，但一定要注意蔬菜以白菜、油菜、芹菜、菠菜、青椒、西紅柿、黃瓜等為主，烹制方式要注意清淡，避免辛辣、油膩，避免生冷、寒涼。水果可吃蘋(píng)果、梨、香蕉等，但是水果一定要注意保持溫?zé)?，不要從冰箱中拿出?lái)直接吃。
需要注意的是每次吃的種類(lèi)不要太多，也不要暴飲暴食?？膳浜线m當(dāng)?shù)母共繜岱蠡虬茨Γ部蓱?yīng)用適當(dāng)?shù)乃幬?，比如乳果糖口服液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等進(jìn)行對(duì)癥處理。
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坐月子究竟需要哪些營(yíng)養(yǎng)呢？
咱們知道坐月子是兩部分需要一部分是生產(chǎn)的媽媽本身，因?yàn)樯a(chǎn)需要消耗很多很多的能量。然后還會(huì)有一部分血液的丟失，那么這個(gè)時(shí)候媽媽本身是需要一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)自己的。另一個(gè)就是乳汁的分泌。喂養(yǎng)寶寶這是每天需要有很多的營(yíng)養(yǎng)素要流失出去。
究竟需要哪些營(yíng)養(yǎng)，實(shí)際上這個(gè)坐月子跟普通人一樣，她方方面面的營(yíng)養(yǎng)都需要那么比較重要的來(lái)說(shuō)第一個(gè)是蛋白質(zhì)。不論是媽媽補(bǔ)充流失的血液還是傷口，還有子宮創(chuàng)面的這種恢復(fù)，還有就這乳汁的分泌，都需要有大量的蛋白質(zhì)來(lái)提供。那么這時(shí)候一定要吃足夠的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)可以吃一些肉蛋奶，還有一些豆腐大豆類(lèi)的食物這些都是能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的。另外一部分就是鐵主要是指乳汁中的含鐵量很低的，它不會(huì)有更多的鐵從乳汁中流失出去但是是媽媽自己要補(bǔ)充這種生寶寶時(shí)候丟失的血液。那么這個(gè)時(shí)候也是要適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)鐵的食物，就是說(shuō)像各種各樣的紅肉，適當(dāng)?shù)爻砸恍└魏脱獊?lái)補(bǔ)鐵。但是蛋白質(zhì)是一直只要是哺乳不結(jié)束，是一直應(yīng)該是要補(bǔ)充的要注意補(bǔ)充的。
- 李寧營(yíng)養(yǎng)師
- 營(yíng)養(yǎng)科
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坐月子是可以洗頭的。
女性分娩是女性在一生當(dāng)中比較特殊的一個(gè)時(shí)期，中國(guó)從古至今就特別重視，也就衍生了坐月子這一說(shuō)法。指的是女性在分娩完之后，一個(gè)月內(nèi)在家里不要洗頭，不要洗澡，不要出門(mén)，不要做重功夫，有些地方還不能剪指甲，不能吃水果等等。各個(gè)地方有各個(gè)地方不同的坐月子風(fēng)俗，但是從科學(xué)來(lái)講，女性在分娩之后是可以洗頭的。但是洗頭時(shí)要注意不要著涼，洗完頭之后盡早干發(fā)，避免受涼，因?yàn)槭軟鋈菀琢粝潞筮z癥。
