跳繩之后小腿肌肉酸痛有可能是肌肉軟組織拉傷，也可能是乳酸阻礙血液的流通所造成。
1、跳繩導(dǎo)致小腿肌肉軟組織拉傷：這主要是跳繩量過(guò)大、劇烈活動(dòng)、腿部肌肉過(guò)度的牽拉，休息欠佳等原因?qū)е碌?，主要表現(xiàn)就是小腿肌肉酸痛，還可能出現(xiàn)局部腫脹或皮下出血的癥狀。只要沒(méi)有肌腱斷裂等，即可保守處理，局部立即冷敷，加藥包扎，外用云南白藥氣霧劑止痛，72小時(shí)后可以熱敷，局部理療，按摩緩解疼痛，沒(méi)有好轉(zhuǎn)前不要再次運(yùn)動(dòng)，以免加重癥狀。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸阻礙血液的流通引起：這是由于平時(shí)缺少鍛煉，突然大量跳繩，過(guò)程中產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時(shí)候，乳酸就會(huì)阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。這種情況一般不用特別處理，一周左右可以自行好轉(zhuǎn)，建議肌肉酸痛后進(jìn)行有效的拉伸，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開(kāi)，從而達(dá)到消除和緩解局部肌肉酸痛。也可以熱敷，促進(jìn)血液的流通，加快新陳代謝，也能緩解肌肉酸痛。