哺乳期女性可以適量吃橄欖。
橄欖亦稱青果、青欖、白欖，為橄欖科，橄欖屬植物，橄欖是熱帶、亞熱帶的名優(yōu)水果之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有多種人體所需要的氨基酸，果肉內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。其含鈣量也很高，且易被人體吸收。女性在哺乳期可以適量吃一些橄欖，以增加營(yíng)養(yǎng)，提高身體抵抗力，預(yù)防感染等。而且橄欖有清肺潤(rùn)燥之功效，哺乳期食用橄欖，對(duì)嬰兒的大腦發(fā)育有一定的促進(jìn)作用。哺乳期食用橄欖的具體益處包括：
1、補(bǔ)充鈣質(zhì)。橄欖內(nèi)富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種礦物質(zhì)，尤其含鈣量也較多。女性在哺乳期需要喂養(yǎng)嬰兒，身體內(nèi)鈣的流失量自然加重，雖然也有藥物補(bǔ)鈣，但藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，可以適量吃橄欖加以補(bǔ)鈣。
2、增加營(yíng)養(yǎng)。橄欖營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種人體必需營(yíng)養(yǎng)元素，哺乳期女性適當(dāng)進(jìn)食橄欖能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，且新生兒通過攝入乳汁，可通過母體獲得抗體，從而增加免疫力，降低生病幾率。
3、預(yù)防疾病。哺乳期女性不能隨意用藥，因?yàn)椴糠炙幬锟赏ㄟ^乳汁進(jìn)入到嬰兒體內(nèi)，產(chǎn)生不良影響，因此疾病的預(yù)防就尤為重要。而橄欖具有一定的預(yù)防與緩解疾病功效。
除此以外，哺乳期媽媽還要注意調(diào)整飲食習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，平時(shí)要多吃蔬菜水果等。注意休息，保證睡眠充足，提高睡眠的質(zhì)量。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高自身的免疫力，適當(dāng)放松自己。保持良好的心態(tài)，積極的生活。切忌辛辣、寒涼、有刺激性的食物。