懷孕期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，做以下幾種運(yùn)動(dòng)是比較好的：第可以散步，懷孕期間的每一個(gè)階段孕婦都可以散步，這樣能夠提高身體抵抗力以及增進(jìn)食欲，也可以幫助緩解失眠等各種問(wèn)題，同時(shí)適當(dāng)?shù)纳⒉竭€有利于分娩。懷孕早期可以適量的做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如散步，適量做一些孕期的保健操也是可以的，但是避免不要太劇烈了，以免過(guò)度的勞累引起流產(chǎn)。很多專(zhuān)家建議孕婦進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)。
孕期失眠怎么辦
首先孕婦在懷孕期間需要保持充足的睡眠時(shí)間，所以孕婦需要合理安排自己的作息時(shí)間，建議每天早點(diǎn)安排睡覺(jué)時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，這樣會(huì)比較有利于改善睡眠質(zhì)量，再者臨睡前可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)幫助睡眠，孕婦還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，不要太過(guò)焦慮，多參加一些適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)轉(zhuǎn)移注意力，保持心情舒暢也有利于改善睡眠。孕期失眠原因具有多種，治療時(shí)依據(jù)不同原因，選擇不同方法，具體如下：生活因素：部分孕婦因辭工后。女性在懷孕期間，因?yàn)閼言幸院篌w內(nèi)的激素發(fā)生改變，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)有所刺激。
懷孕之前喝酒了怎么辦
在孕婦不知情的情況下飲酒了，自身體會(huì)分解和過(guò)濾掉一部分酒精，而對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)優(yōu)勝劣汰的過(guò)程，所以早孕后要進(jìn)行檢查，了解胎兒的發(fā)育，不要過(guò)于擔(dān)心，長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，抑郁，反而對(duì)胎兒有害，懷孕期間要定期檢查，在孕11到14周之間查nt檢查，孕16~20周之間做唐篩檢查及三維彩超大排畸等，掌握胎兒發(fā)育狀況，如有異常盡早終止妊娠。在懷孕之前喝酒了應(yīng)該是有一定的風(fēng)險(xiǎn)的，因?yàn)樵诰凭拇碳は驴赡軙?huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育造成一定的影響，但是如果有生育需求的情況下，也可以考慮保留這個(gè)孩子，在以后的生活當(dāng)中主要是通過(guò)按時(shí)的來(lái)進(jìn)行檢查，判斷胎兒的發(fā)育是否正常，如果產(chǎn)檢和排畸的結(jié)果沒(méi)有太大的問(wèn)題，應(yīng)該說(shuō)明胎兒的發(fā)育還是比較健康的。目前認(rèn)為抽煙和喝酒對(duì)胎兒生長(zhǎng)、發(fā)育有明顯影響的致畸因素，因此在備孕期間的孕婦一定要避免喝酒尤其是酗酒。