11歲兒童每天運動的最佳時間在上午的9:00~10:00，下午的4:00~7:00。
隨著生活水平的不斷提高，機動車的數(shù)量越來越多，大量尾氣排放在空氣，使空氣污染情況較為嚴峻，而研究調(diào)查提示大氣中的污染物二氧化碳在凌晨4:00~9:00之間的含量相對較高，這是因為太陽還沒有出來，陽光不充足，綠色植物的光合作用并不能把大量的二氧化碳吸收，而9點以后陽光相對充足，綠色植物會通過光合作用把二氧化碳吸收，并且轉(zhuǎn)換成大量的氧氣釋放出來，此時的空氣就會比較清新，溫度也很適宜，可以帶寶寶進行適量的運動，對身體的健康十分有利。下午4:00~7:00，孩子的身體代謝功能會達到最高值，血壓和心率也會達到較平衡的狀態(tài)，此時可以進行相對較長時間的運動。
適量的運動能夠促進兒童更加健康的生長和發(fā)育，使兒童的身體協(xié)調(diào)性更好，同時提高孩子身體的免疫能力和抵抗能力，但是在運動的時候應盡量選擇空氣環(huán)境比較好且安全的地方。