腸胃不通暢便秘首先可以通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及服用藥物的方式進(jìn)行改善。
1、調(diào)整飲食：腸胃不通暢便秘在飲食上要特別重視，因?yàn)榇蠖鄶?shù)腸道不好，便秘都是由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，在平時(shí)生活當(dāng)中可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、櫻桃、玉米、草莓、黃瓜、西紅柿等，這些食物含有豐富的纖維素，可以幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，起到促進(jìn)排便的功效。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：久坐不動(dòng)也是引起腸道不好便秘的原因，因此平時(shí)不要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉饣顒?dòng)，比如散步或者是慢跑、打羽毛球、做仰臥起坐、跳繩等，促進(jìn)腸胃消化，能夠有效緩解便秘的情況，另外在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要多喝溫開(kāi)水。
3、按摩：正確的按摩腹部也能夠有效改善腸道不好便秘的情況，首先需要仰臥在床上，雙膝委屈，然后閉眼睛，全身放松，按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ軌蛴行Т碳つc胃蠕動(dòng)，可以改善腸道不好便秘的癥狀。
4、服用藥物：腸胃不通暢便秘，如果通過(guò)以上方法得不到改善，必要時(shí)可以配合醫(yī)生指導(dǎo)服用益生菌類的藥物進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)還要注意是不是某些疾病引起的，可以進(jìn)行相關(guān)檢查進(jìn)行鑒別。