腳腕扭傷一般是在48小時內(nèi)冷敷，而48小時后再采用熱敷的方式。
腳腕在扭傷后腳腕處會導(dǎo)致血管滲出增加，并且軟組織內(nèi)張力也會逐漸的增加，此時可能會出現(xiàn)疼痛或者腫脹的癥狀，建議選擇用冷敷的方式來抑制血管的擴張，并且還能夠有效的減輕疼痛以及腫脹的情況，但在使用冰敷時不要直接冰敷，而是選擇用毛巾或者紗布隔開，注意單次冰敷的時間不要過長，大概控制在15分鐘左右，間隔一小時左右，再進行第2次冰敷，從而避免血液循環(huán)過低，給組織的恢復(fù)帶來不利影響，而在48小時后腫脹以及疼痛的癥狀就會減輕，并且損傷的組織也逐漸減少，滲出血管出血基本穩(wěn)定，此時可以再采用熱敷的方式來加快局部的血液循環(huán)，促進炎癥組織以及代謝循環(huán)排泄，使損傷盡快恢復(fù)。
在使兩者交替使用時，如果超過48小時后疼痛的癥狀并沒有得到改善，則建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過服用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物來進行治療，比如雙氯芬緩釋片等。在治療期間一定要減少運動量，以免病情加重。