夏天一般需要晚睡早起。
因?yàn)橄娜盏娜諘駮r(shí)間比較長，而夜晚的時(shí)間比較短，這種情況非常的適合晚睡早起，以達(dá)到養(yǎng)生的效果。一般在夏季的時(shí)候，如果早晨要上班，應(yīng)該在早晨5-6點(diǎn)鐘起床。
當(dāng)然如果不用上班，在家休息，時(shí)間可以更靈活一些，可以適當(dāng)?shù)陌褧r(shí)間延后一個(gè)小時(shí)左右。對于每天幾點(diǎn)起床好，要隨著季節(jié)的變化而調(diào)換，通常春天是生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)該做到早睡早起，應(yīng)在早晨5-6點(diǎn)鐘起床。夏季應(yīng)晚睡早起，早晨也應(yīng)在5-6點(diǎn)鐘起床。冬季應(yīng)早睡晚起，可以選擇在6-7點(diǎn)鐘起床。