跑步注意熱身運(yùn)動(dòng)、適量跑步、佩戴護(hù)膝等才能保護(hù)膝蓋。
1、熱身運(yùn)動(dòng)：跑步通常需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，有助于局部肌肉拉伸牽引，能夠有效避免跑步過程中出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)勞損、韌帶損傷等異常情況。
2、適量跑步：跑步的時(shí)候通常需要適量不能跑太久，避免動(dòng)作過于劇烈，以免出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，有助于膝蓋保護(hù)。
3、佩戴護(hù)膝：長時(shí)間跑步時(shí)，可以通過佩戴護(hù)膝的方式，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)穩(wěn)定，達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)效果，降低運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的損傷。