通常并沒(méi)有最有效之說(shuō)。整夜失眠拍打中沖穴、健神穴、神門(mén)穴等穴位會(huì)有效。
1、中沖穴：中沖穴通常在中指末端，甲床根部靠近食指的位置，可以輕輕拍打或者按摩此穴位，一般3~5分鐘就可以幫助改善睡眠。
2、健神穴：健神穴通常在手腕附近的一公分處，可以用指腹按壓健神穴，能夠改善睡眠。
3、神門(mén)穴：神門(mén)穴通常在手腕部位，靠近里側(cè)的凹陷處。適當(dāng)按摩可以改善神經(jīng)衰弱以及失眠癥狀。
除了上述的穴位以外，還可以拍打百會(huì)穴、涌泉穴等部位。