上火可以適量吃南瓜粥。
南瓜性溫、味甘，歸脾、胃經(jīng)等，屬于溫性食物，上火可以適量吃南瓜粥，并不會加重體內(nèi)火氣，但不要過量食用。南瓜粥有補中益氣、清熱解毒、化痰排膿等功效，適合脾胃虛弱的人食用，南瓜粥中含有豐富的果膠、維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以很好的保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，還可以促進膽汁分泌、胃腸道蠕動等，進而起到促消化的作用，對上火引起的便秘情況也能起到緩解作用。食用時建議選擇蒸或煮的方式，這樣吃起來會更加的健康，營養(yǎng)成分也會很好的被保留。
如果平時上火，建議多喝溫開水或菊花水等，也可以吃一些柚子、梨、苦瓜、綠豆等食物進行降火。平時不要食用辛辣刺激的食物，在飲食方面要營養(yǎng)均衡。