早上六到九點跑步有利于陽氣上升。
早上太陽剛出來的時候，也是陽氣比較旺盛的時間段，這個時候鍛煉能夠促進機體的新陳代謝以及血液循環(huán)，同時還可以促進陽氣的吸收，而早六到九點的時候也是陽氣比較旺盛的時間段，此時跑步能夠促進機體的陽氣上升。并且早上跑步不僅能夠提升人體的陽氣，同時也能夠鍛煉機體的免疫系統(tǒng)，提高機體的免疫能力，降低感染性疾病的發(fā)生概率。另外，根據(jù)不同的季節(jié)，早上起來跑步的時間也要適當做一定的調(diào)整，如果是冬季，可以選擇早上九點之前起來跑步，如果是夏季可以選擇六點起來跑步。
跑步之前還要適當做熱身運動，以防在跑步的過程當中對肌肉過度的牽拉，誘發(fā)不適癥狀，而且跑步的時候不要速度過快，盡量在機體能夠承受的范圍內(nèi)。