使用平衡杠鍛煉的注意事項有哪些

平衡杠的運動方法：1、面對身體平衡練習杠一端站立，雙手向兩側平展抬起與肩同高，兩腳前后交叉置于練習杠上，然后自然收緊全身肌肉30秒鐘再自然放松30秒鐘，并反復練習，進行身體靜止平衡力鍛煉。2、面對身體平衡練習杠一端站立，雙手向兩側平展抬起與肩同高，兩腳交替置于練習杠上，身體自然挺直收緊，從練習杠的一端向另一端行進，至練習杠的另一端后，再原地轉身返回重復運動，進行全身行進平衡力鍛煉。
平衡杠鍛煉的注意事項：
平衡杠的運動時間:使用身體平衡練習杠鍛煉，建議每個運動練習方法各運動練習2~4組，每組練習20分鐘即可。
中老年人運動練習時間要依據(jù)個人身體狀況量力而行，不可過分勉強。北方老年人各季使用時最好選擇在午后運動，使用前要將練習杠上的霜雪擦拭干凈。有腰間盤、頸部和關節(jié)疾病的中老年人不要使用。