孕婦吃什么補鈣快效果好
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病情描述:
孕婦吃什么補鈣快效果好
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孕婦吃什么補鈣最快最好?一、牛奶。牛奶除含有豐富的鈣之外,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收,而且牛奶中的鈣質人體更易吸取。因此牛奶應該作為日常補鈣的主要食品,其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的鈣來源。二、豆制品。豆制品也是不錯的選擇,大豆是高蛋白食物,含鈣量也是非常高的。三、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25g,就可以補鈣300mg。海帶與肉類同煮,或是煮后涼拌都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高25g,蝦皮就含有500mg的鈣。所以用蝦皮做湯或做餡兒,都是日常補鈣的選擇,不過容易對海產(chǎn)品過敏的孕婦要小心。
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