兒童如何補(bǔ)鈣
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孩子是不是需要補(bǔ)鈣，這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)由來(lái)已久，廣告上面也有各種各樣的鈣制品的宣傳，那么從身高發(fā)育的角度講，家長(zhǎng)擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，老想著是不是要補(bǔ)點(diǎn)鈣。但其實(shí)，首先我們需要明白的是，孩子是不是真的需要補(bǔ)鈣，那么在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，家長(zhǎng)首先就要注意，寶寶平時(shí)吃東西怎么樣，食物的搭配是否均衡豐富，還有食物的含鈣的情況怎么樣。另外還需要了解，哪些食物含鈣比較高，比如說(shuō)奶制品，這里現(xiàn)在大家都很清楚，喝奶有利于鈣的攝入，有利于身體的健康，有利于孩子能夠茁壯的成長(zhǎng)，那么另外就是，維生素D補(bǔ)充是否足夠、是否恰當(dāng)，家長(zhǎng)所關(guān)心的我的孩子有缺鈣，我要給他補(bǔ)鈣，光補(bǔ)維生素D不行。
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兒童合理補(bǔ)鈣的原則如下：首先，不是所有的孩子都需要補(bǔ)鈣。每天攝取700-750ML配方奶的寶寶和母乳喂養(yǎng)的嬰兒，鈣的攝取量足已，但是建議寶寶出生半個(gè)月以后補(bǔ)維生素D 以促進(jìn)鈣的吸收。其次，鈣也不是補(bǔ)得越多越好，當(dāng)鈣攝入量為800-1200mg時(shí)，鈣就不再被吸收。攝入過(guò)量，會(huì)造成高鈣血癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、便秘等胃腸道反應(yīng)和精神癥狀，甚至影響其他微量元素鐵、鋅、鎂的吸收。第三，在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，要根據(jù)兒童的具體身體情況確定。第四，補(bǔ)鈣睡前服用為佳，不宜與奶制品、鐵、鋅等同服,最好在喂奶后1-2小時(shí)再補(bǔ)鈣。
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兒童可以根據(jù)年齡選擇相應(yīng)的鈣劑。
兒童正處于不斷生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼需要生長(zhǎng)，就需要不斷地補(bǔ)充鈣元素，而食物中的含鈣量不能滿(mǎn)足兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需，因此就需要額外補(bǔ)充鈣劑。
一般來(lái)講，三歲以下嬰幼兒可以給予鈣口服液補(bǔ)鈣。三歲以上的孩子既可給予口服液補(bǔ)鈣，也可以給鈣片補(bǔ)鈣。鈣片相對(duì)而言較為經(jīng)濟(jì)實(shí)用，含鈣量較多。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素D或多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，接受紫外線(xiàn)照射，使其內(nèi)源性維生素D促進(jìn)鈣的吸收。孩子補(bǔ)鈣應(yīng)掌握適應(yīng)的量，應(yīng)遵循醫(yī)生囑咐進(jìn)行補(bǔ)鈣，否則也會(huì)產(chǎn)生一定的不良反應(yīng)。
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兒童補(bǔ)鈣過(guò)量的處理辦法如下：
一般而言，如果補(bǔ)鈣過(guò)量，副作用相對(duì)比較輕微，比如打嗝、噯氣，甚至便秘，只要停止補(bǔ)鈣，副作用就會(huì)逐漸消失。
如果引起高鈣血癥，表現(xiàn)為堿中毒和腎功能不全，就需要讓寶寶多喝水，限制食鹽的攝入，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用利尿劑。
建議補(bǔ)鈣時(shí)要注意少量多次，這樣能夠保證鈣的攝入，保證每次補(bǔ)鈣都能被充分的吸收。如果一次補(bǔ)充太多，人體吸收只有一小部分，大部分會(huì)從大便里面排出，造成鈣浪費(fèi)現(xiàn)象。
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兒童正確補(bǔ)鈣的方法如下：
一、要明確孩子是否缺鈣。首先應(yīng)該明確兒童是否缺鈣、缺營(yíng)養(yǎng)素，要了解孩子的飲食情況，牛奶和奶粉里鈣的含量是非常高的，要了解孩子每天是否有足夠的攝入量。
二、要看兒童有沒(méi)有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D。
三、飯后1小時(shí)再補(bǔ)鈣。飯前空腹補(bǔ)鈣和飯后半小時(shí)以?xún)?nèi)補(bǔ)鈣并不利于鈣的吸收，因?yàn)閹椭}吸收的維生素D只能溶解于油脂里。若該頓飯攝入的油水比較多，維生素D吸收好了，鈣才能吸收得更好。
四、補(bǔ)鈣要少量多次，如果單獨(dú)服用一次，量特別大，并不能全部被人體吸收，因此建議少量多次服用，效果更好。
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對(duì)于需要補(bǔ)鈣的兒童，日常生活中可以攝入以下食物：
一、牛奶，寶寶在母乳喂養(yǎng)的同時(shí)可以適當(dāng)?shù)臄z入適量的牛奶成分的奶粉，牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富。但是家長(zhǎng)們要注意在寶寶1歲以前不能直接飲用牛奶，可以喝奶粉，防止寶寶出現(xiàn)過(guò)敏的表現(xiàn)。
二、豆類(lèi)食品，豆類(lèi)食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在寶寶能添加輔食的時(shí)候，家長(zhǎng)們可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶食用一些豆類(lèi)食品，比如黃豆、豆腐、豆皮、豆干等。
三、紫菜和海帶，紫菜、海帶不僅能夠有效地預(yù)防缺碘引起的甲狀腺腫大，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)。紫菜中含有的鈣、鐵，可以增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)。
四、蝦皮，蝦皮中的含鈣量非常高，而且含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。
值得注意的是，并不是所有的寶寶都適合吃以上這些食物，要根據(jù)寶寶的年齡以及是否出現(xiàn)過(guò)敏來(lái)確定。
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孩子是不是需要補(bǔ)鈣，這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)由來(lái)已久，廣告上面也有各種各樣的鈣制品的宣傳，那么從身高發(fā)育的角度講，家長(zhǎng)擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，老想著是不是要補(bǔ)點(diǎn)鈣。但其實(shí)，首先我們需要明白的是，孩子是不是真的需要補(bǔ)鈣，那么在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，家長(zhǎng)首先就要注意，寶寶平時(shí)吃東西怎么樣，食物的搭配是否均衡豐富，還有食物的含鈣的情況怎么樣。另外還需要了解，哪些食物含鈣比較高，比如說(shuō)奶制品，這里現(xiàn)在大家都很清楚，喝奶有利于鈣的攝入，有利于身體的健康，有利于孩子能夠茁壯的成長(zhǎng)，那么另外就是，維生素D補(bǔ)充是否足夠、是否恰當(dāng)，家長(zhǎng)所關(guān)心的我的孩子有缺鈣，我要給他補(bǔ)鈣，光補(bǔ)維生素D不行。
