補鈣吃什么牛奶最好
閱讀：824
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 補鈣吃什么牛奶最好
精選回答：
-
- 劉建國 主任醫(yī)師
- 骨科
- 純牛奶含鈣量要高一點，所以補鈣最好用純牛奶，同時也要補充維生素c和維生素d，這樣才會容易鈣的吸收，低脂和脫脂奶類也是鈣的最好來源。眾所周知奶類是人體所需的鈣最佳的來源，其鈣量最多，每一毫升奶約含鈣一毫克，吸收率較高，30%或更高，與奶的攝入量和人體的鈣營養(yǎng)狀況有關(guān)。另一方面，普通奶類中含有較多的脂肪約3.2%，其中飽和脂肪酸含量較高，建議每天要喝三百豪克奶類或奶制品，大約可以攝入三百毫克的鈣。