水果實際上營養(yǎng)成分的含量并不是很高，主要還是水分。 要想補營養(yǎng)素，首先含量得夠，另外就是吸收率得比較好。 從含量角度上都知道水果80-90%是水，含鐵量都不是很高。選擇補鐵的食物，最好還是不要選擇水果，因為水果給提供的營養(yǎng)，主要是維生質(zhì)、礦物質(zhì)，還有纖維東西，而不是這種微量元素鐵。

我們說懷孕的時候，出現(xiàn)妊娠紋，實際上從本質(zhì)上來講，就是我們皮膚中的彈力纖維，和膠原纖維斷裂所導(dǎo)致的，之所以發(fā)生斷裂，是因為孕期，媽媽這個肚子越來越大，越來越大呢，就撐這個肚皮就起來了，肚皮起來以后有點像吹氣球，它就會有牽拉，這個牽拉就等于是，把橡皮筋有點像斷了這種感覺，有人因此認為，這橡皮筋實際上，就是我們這個彈力纖維，和膠原纖維，有人因此就認為，如果補充這兩種物質(zhì)的話，如果補充膠原蛋白的話，是不是會使膠原纖維的，這個彈性更好，會不會就能夠減輕妊娠紋，或者說不發(fā)生妊娠紋，實際上這個想法，有一點一廂情愿了，我們說膠原蛋白，其實是一妊娠紋吃膠原蛋白管用嗎種大分子蛋白質(zhì)，它在我們皮膚中有，其實在其他的動物皮中也有，比如說像豬皮，或者這個地方也有，但是我們吃進去以后，要經(jīng)過消化才能被吸收，那么這時候，這個膠原蛋白就完全分解掉了，分解成一個一個的氨基酸，就完全不是膠原蛋白本身了，至于說我們吃進去以后，到了體內(nèi)，是不是還能合成膠原蛋白，那就不是由我們說了算，那就需要，可能是由身體的各種狀況，來決定的，這個時候，而且合成類的膠原蛋白，以后是不是會用到，咱們媽媽肚皮這個地方，那也不是我們說了能算的，所以這個時候，可能吃這些東西，不會給我們有這么直接的一些，好的這些益處吧也就是說，但是是不是就說，我沒有必要去吃了是不是，當(dāng)然從另外一個角度上說，也未必，因為畢竟你從原料，提供的角度上講，這些膠原蛋白的合成，它是需要這些氨基酸的，當(dāng)然我們吃其他肉，也能提供這些，但是如果你吃肉皮呢，反正它提供的這些原料，和你需要的這些原料，就是更加相似一點，所以咱們建議是這樣，首先不要指望著，你吃了這些膠原蛋白，或者買了這些補品的膠原蛋白，或者吃了一些豬皮之類的，這些肉皮之類的這些膠原蛋白，就完全能夠起到一個，立竿見影的作用，就是完全能夠解決這個問題。

那這個小麥胚芽呢，就是和咱們平常吃的這種面粉，來比較呢，它碳水化合物的含量，比這個面粉要低一些，但是其他的營養(yǎng)成分，都比面粉要高，比如說像蛋白質(zhì)，各種維生素和礦物質(zhì)脂肪，都會比面粉要高一些，所以從這個角度上來說，它確實的營養(yǎng)素，就是說它確實是一個，更加有營養(yǎng)的一個物質(zhì)，孕媽媽在孕早期的話，如果說能吃得下這些東西，是建議可以吃的，因為它也是一個天然的食物，同時它又比這些精致的面粉，它含的營養(yǎng)素更多，但是需要注意的一點是這樣，這個小麥胚芽，它里面含比較多的一些脂肪，這些脂肪，它主要是一個不飽和脂肪，這個不飽和脂肪，它就比較容易氧化，所以它不太經(jīng)放，也就是說用我們平常的話，不太經(jīng)放，這個面你可以放三個月四個月，甚至放更長的時間你都可以吃，但是這個小麥胚芽呢，這個袋子你打開以后，還是需要盡快地給它吃完，否則的話就容易氧化，當(dāng)然脂肪氧化我們會知道，因為你如果要一聞，這個東西本身它如果有哈拉味，也就是說，我們平常吃的這種哈拉味，也就是脂肪好敗的這個味道，那這時候就不要吃了。

雪蛤是咱們中國傳統(tǒng)的，一種滋補品，特別是在北方，因為它是一個寒冷地區(qū)，產(chǎn)的東西，她吃的比較多，其實它也叫蛤蟆油，但是其實它不是油，它實際上是這種，東北林蛙的輸卵管，這個東西也挺怪的，它作為它的一個身體成分，實際上它主要的成分是蛋白質(zhì)，因為它作為它一個器官組織，脂肪含量很低，另外它有一些不飽和脂肪酸，和零脂，此外雪蛤中，有一些微量的營養(yǎng)物質(zhì)，比方說像維生素和礦物質(zhì)，其實從這些角度上講，從這些營養(yǎng)素的角度上講，它和咱們的肉什么的，還有魚蝦，比如說還有像那種內(nèi)臟，沒有什么大的區(qū)別，但是它主要的區(qū)別，它是作為一個動物的生殖器官，它作為一個動物的生殖器官，實際上，它可能有一些激素類的東西，比如說像這種雌二醇孕酮，睪酮等等這些物質(zhì)，它含有一些比較多，我們說在孕期的話，實際上孕媽媽，就是因為有寶寶在里頭，就是說他對于外界的一些，有一些激素類的這些東西，還是比較敏感的，特別比較敏感脆弱，特別是孕早期，那這些實際上這些東西，建議從總的來說，它最好還是要吃這些東西要慎重，最好還是不吃，因為如果從蛋白質(zhì)脂肪，還有一些礦物質(zhì)，微生素的角度上講，咱們從其他的這些正常食物中，完全可以得到，從一些激素的角度上講，是我們不需要的，或者是我們需要避免的，所以建議孕期的媽媽，特別是早孕期的媽媽，最好不吃這些東西。

鋅是一個非常重要的營養(yǎng)素，鋅它是和蛋白質(zhì)的合成，是密切相關(guān)的，所以就是比如說我們，如果說身體有一個傷口，打比方說手拉了一個口子，那么這個口子要長上，那就需要有鋅來參與，因為它是要蛋白質(zhì)嘛，咱們這個手傷口要長要愈合，所以就要有鋅參與，來完成這個過程，我們說對于懷孕的媽媽來說，這個寶寶，他是從非常非常小的，一個受精卵，看不見的一個受精卵，長成一個六七斤重的寶寶，那這個就是需要大量的，蛋白質(zhì)合成，所以在這個過程中，是需要很多的鋅的參與的，那鋅也是一種微量元素，媽媽就是孕期的缺鋅，會使這個寶寶，其實身體發(fā)育，肯定是會受到一些影響的，因為它是影響蛋白質(zhì)合成的。