緩解抑郁情緒的方式：1、堅持鍛煉?？梢宰鎏K、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動，它可以充分調(diào)動人體潛能，活化身體細(xì)胞。2、外出交際，多接觸朋友，參加社會活動或旅游。3、閱讀心理方面的書籍。4、自我調(diào)整，生活規(guī)律，對學(xué)習(xí)工作和生活方式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，保證充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。

抗抑郁藥是不會成癮的，因為它不具有成癮潛質(zhì)。患者在長期服用抗抑郁藥后，如果突然的停藥，可能會出現(xiàn)撤藥反應(yīng)，容易被大家誤認(rèn)為是成癮后的戒斷反應(yīng)，其實(shí)兩者機(jī)制不同。避免撤藥反應(yīng)最好的方法是治療療程結(jié)束后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下緩慢停藥。

家屬開導(dǎo)抑郁癥患者的方式：1、當(dāng)病人傾吐內(nèi)心的心事時，家屬要耐心傾聽，讓病人體會到自己是被別人接納的，家屬應(yīng)表現(xiàn)出最大程度的接受和體諒，而不是批評指責(zé)。2、家屬在病人面前應(yīng)該注意自己的言行舉止，避免對病人的心理造成刺激，避免對病人進(jìn)行過多的理論說教。

抑郁癥的心理治療是指與來訪者建立良好關(guān)系的基礎(chǔ)上，由經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的治療師，運(yùn)用心理治療的有關(guān)理論和技術(shù)，對來訪者進(jìn)行代助的過程，其目的是激發(fā)和調(diào)動來訪者，改善他動機(jī)和潛能，以消除或緩解來訪者的心理問題與障礙，促進(jìn)其人格的成熟和發(fā)展。

抑郁癥患者飲食注意事項：1、要以高蛋白、高纖維、高熱量飲食為主。2、忌過量食辛辣、煙熏類等有刺激性的食物，不易消化的食物也要避免。3、多吃含鈣、含鎂食物。4、多食富含色氨酸的食物。5、避免攝入富含飽和脂肪的食物。6、避免飲酒、咖啡、茶、可樂等使人興奮的飲料。