診斷和篩查高血壓，要反復(fù)檢查病人的診室血壓和診室外血壓。 有時(shí)一個(gè)人血壓偏高不一定是高血壓病，只有對(duì)高血壓病人進(jìn)行確診，才能使用藥物干預(yù)配合生活方式的干預(yù)。在診室檢查病人血壓，病人血壓達(dá)到正常血壓的高值，收縮壓130到139，舒張壓85到89之間，就要考慮是不是一種隱秘性的高血壓，需要反復(fù)地查詢，病人每年都要復(fù)查血壓。 對(duì)于達(dá)到血壓正常高值或者達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)的，一定要復(fù)查診室內(nèi)血壓跟診室外血壓，從而確定是否是高血壓。在醫(yī)院可以查看24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓來評(píng)估病人在24小時(shí)之內(nèi)血壓波動(dòng)的情況。中國高血壓的發(fā)生率非常高，這跟鹽敏感性相關(guān)，中國人吃的食物中含鹽量比較高。 另外，高血壓和緊張心理因素有關(guān)系，急躁、緊張、壓力大、睡眠不足、久坐、運(yùn)動(dòng)少，這些都是高血壓的危險(xiǎn)因子，此外，吸煙喝酒都會(huì)導(dǎo)致高血壓危險(xiǎn)因子的增加。

高血壓分為三級(jí)。 理想的血壓是收縮壓小于120，舒張壓小于80，120到129和80到89都是正常的血壓。 在正常血壓中，收縮壓130到139，舒張壓85到89屬于正常血壓的高值，當(dāng)收縮壓超過140，舒張壓超過90，就列為高血壓。 收縮壓140到159，舒張壓90到99是高血壓一級(jí)；收縮壓在160到179，舒張壓在100到110是高血壓二級(jí)；如果血壓大于100，收縮壓大于180，舒張壓大于120或者以上，已經(jīng)達(dá)到了高血壓三級(jí)。

作這種區(qū)分，是因?yàn)榛颊咴卺t(yī)院就診時(shí)，測得正常血壓高值或者一級(jí)高血壓，但是在診室之外的其他場所測量的血壓卻是在正常血壓值的范圍，這稱之為白大衣高血壓。 患者在就診時(shí)，醫(yī)務(wù)人員對(duì)其測量血壓所得的數(shù)值叫診室血壓，患者在醫(yī)院之外測量的血壓叫診室外血壓。病人到了醫(yī)院以后，可能由于精神緊張，引起血壓一過性升高，這時(shí)候不能診斷為高血壓病，因?yàn)楹芏嗳硕紩?huì)有血壓波動(dòng)的情況，所以準(zhǔn)確地測量血壓對(duì)建立高血壓病的診斷是很重要的。 國外有一種新方法，病人關(guān)在一間無人值守的房間里，有機(jī)器人每隔一段時(shí)間自動(dòng)測量血壓。

推薦健康成年人每周要有150分鐘中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)，或者75分鐘高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，或者等量的這兩種強(qiáng)度的體力活動(dòng)組合起來。每次運(yùn)動(dòng)至少要超過十分鐘，每周堅(jiān)持四到五次，避免久坐。養(yǎng)成長期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣首先要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，其次可以選擇一些帶娛樂性、競技性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有興趣才能夠堅(jiān)持。第二要找一些可行的，方便實(shí)施的體育設(shè)施，這樣才方便體育運(yùn)動(dòng)的開展，有助于運(yùn)動(dòng)的長期堅(jiān)持。每周運(yùn)動(dòng)天數(shù)達(dá)到五天，每天半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量就已經(jīng)達(dá)標(biāo)了。

按照中國居民膳食指南要求，大概有以下幾點(diǎn)： 第一，食物多樣化，能量平衡。每天的飲食中要有五谷、蔬果、豆、畜禽、蛋、奶、魚。 第二，限制鈉鹽的攝入，增加含鉀食物的攝入。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的要求，每天每人攝入的鹽量不超過六克，現(xiàn)在我們國家南方每人每天攝鹽量大概是10到12克，北方更高。 第三，要保證水果蔬菜的攝入，每天要攝入300到500克果蔬，其中一半是深色的蔬菜，水果要達(dá)到200到350克，要新鮮水果而不是果汁。 第四，要攝入魚。由于魚含有較多的研三脂肪，同時(shí)又是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的提供者，每周至少要攝入200克的魚。 第五是豆類，豆類也是優(yōu)質(zhì)蛋白的提供者，每天要攝入25克的豆類，相當(dāng)于豆腐150克或者豆干50克。每周還可以50到70克的堅(jiān)果類。 第六要多攝入不飽和的脂肪酸，少攝入飽和脂肪酸， 推薦食用富含不飽和脂肪酸的油類，如茶油、橄欖油、玉米油等。 第七提倡喝茶，每月要喝至少50克的茶。