行為成癮與物質(zhì)成癮預防方法不一樣。所以在行為上，要有策劃，有管理，要審視自己，每天使用手機或者使用網(wǎng)絡(luò)，是不是必須必須的。比如在現(xiàn)實世界當中的一些消遣活動，比如聊天、家庭聚會、外出的旅游，興趣愛好等，有沒有抽出時間去做這樣的一件事情，一個長時間的審視自己。 審視時間的多長，需要評估過去三個月當中，是不是真的完全的陷入網(wǎng)絡(luò)，或者手機的控制里。就是一天當中，不論是工作、娛樂、休閑、手機或者網(wǎng)絡(luò)你離不開它，并其它什么事都不管不顧了。 導致很多正常的人際交往，社會功能受到影響，這就已經(jīng)很危險了。這個時候就要內(nèi)省，需要自己發(fā)現(xiàn)的過程，要有一個重新的規(guī)劃安排，如果不能夠解決問題，需要找專業(yè)醫(yī)生去咨詢或?qū)で髱椭?/p>