人們在游泳時經常會因為熱身不足、水溫過低、運動過度出現(xiàn)抽筋的情況。對此，大家在入水前一定要做好準備，避免抽筋發(fā)生。 第一、是做好活動前熱身，沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水里，過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的要，就會引起抽筋。因此，建議進行拉伸活動，并逐步適應冷水刺激。 第二、游泳時如果動作太快，引起肌肉連續(xù)過快地收縮，就容易引起肌肉痙攣。因此在水中要量力而行，避免劇烈活動。 第三、如果體內電解質丟失后沒有及時補充，造成人體電解質含量過低，或者日常鈉、鈣、磷等微量元素攝入不足，也會導致抽筋發(fā)生。這種原因導致的平時應多吃排骨、蛋、豆、乳、蔬菜、魚類等食物，出汗后也建議及時補水。

運動抽筋的原因主要考慮與身體缺鈣、過度勞累或者受涼等有關，需要根據(jù)具體的原因針對性的選擇處理方法，防止后期癥狀加重。 如果存在身體缺鈣的現(xiàn)象，通常容易影響神經信號的傳導，導致肌肉異常的收縮，從而引發(fā)抽筋的表現(xiàn)。需要及時的補鈣處理，比如在醫(yī)生的指導下服用葡萄糖酸鈣或者骨化三醇等。 平時如果長時間勞累或者劇烈運動，肌肉頻繁的收縮有可能產生過度勞累的感覺，所以會引起肌肉異常的收縮引發(fā)抽筋的表現(xiàn)，可以通過運動牽伸配合按摩的方法治療。 肢體如果長時間吹冷風或者處于寒冷的環(huán)境當中導致局部受涼，會直接影響血液循環(huán)，從而產生肌肉抽筋的癥狀，需要通過局部熱敷或者磁熱療的方法治療。 如果頻繁出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，容易導致疼痛甚至影響肌肉的功能，建議盡快到骨科就診檢查，防止后期病情進一步加重。