強(qiáng)迫癥怎么自我調(diào)節(jié)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方式如下：
1、放松，放松在任何環(huán)境下都可以完成。比如在辦公室休息的時(shí)候，或者在回家的路上要清空大腦，盡可能排除心理的主觀意識(shí)，才能夠接受自己向自己發(fā)送的指令。
2、發(fā)送指令，自己默默的念著指令，必須清晰、準(zhǔn)確。如我今晚要在11點(diǎn)睡覺，絕對(duì)不拖延。要注意的是指令需要發(fā)送21次。因?yàn)樵谛睦韺W(xué)的范疇這個(gè)次數(shù)是比較有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠(chéng)懇，不要好高騖遠(yuǎn)，也不要抱著游戲的心態(tài)。
3、要學(xué)會(huì)多種減壓的方式。無論是宅在家里、泡網(wǎng)，還是出去、在娛樂場(chǎng)所都是減壓的好方式。但它們不是唯一的，更不是最好的。如果有可能不妨把壓力釋放在健身房或一些有意義、興趣愛好的活動(dòng)上。
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強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方式如下：
1、放松，放松在任何環(huán)境下都可以完成。比如在辦公室休息的時(shí)候，或者在回家的路上要清空大腦，盡可能排除心理的主觀意識(shí)，才能夠接受自己向自己發(fā)送的指令。
2、發(fā)送指令，自己默默的念著指令，必須清晰、準(zhǔn)確。如我今晚要在11點(diǎn)睡覺，絕對(duì)不拖延。要注意的是指令需要發(fā)送21次。因?yàn)樵谛睦韺W(xué)的范疇這個(gè)次數(shù)是比較有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠(chéng)懇，不要好高騖遠(yuǎn)，也不要抱著游戲的心態(tài)。
3、要學(xué)會(huì)多種減壓的方式。無論是宅在家里、泡網(wǎng)，還是出去、在娛樂場(chǎng)所都是減壓的好方式。但它們不是唯一的，更不是最好的。如果有可能不妨把壓力釋放在健身房或一些有意義、興趣愛好的活動(dòng)上。
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臨床上強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)可以采用森田療法的一些要義，特別是順其自然、為所當(dāng)為。
該種方法主要是讓強(qiáng)迫癥癥狀的存在是無法通過自己的意志克服的。所以，如果通過坦然面對(duì)和接受各種強(qiáng)迫癥癥狀的出現(xiàn)，接受強(qiáng)迫思維的出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。在癥狀存在的時(shí)候，以自然的態(tài)度去追求自己的生活目標(biāo)，也就是說要感受當(dāng)下的工作，去做一些可以去做的活動(dòng)，這樣就打破了思維矛盾，阻斷了焦慮的發(fā)生，這是強(qiáng)迫癥自我調(diào)整非常重要的一種方法。這種方法應(yīng)當(dāng)不斷的、持續(xù)的進(jìn)行訓(xùn)練，往往可以達(dá)到比較好的調(diào)整作用。
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臨床上，強(qiáng)迫癥的治療以藥物治療、心理治療、物理治療聯(lián)合治療的方案。
心理治療，臨床上主要選擇認(rèn)知行為療法，主要以認(rèn)知行為療法的暴露反應(yīng)預(yù)防法為主，主要是幫助患者暴露在強(qiáng)迫思維中，而不采取強(qiáng)迫行為，使患者逐步意識(shí)到其反復(fù)思考的、預(yù)期的、痛苦的、負(fù)面的內(nèi)容沒有出現(xiàn)，焦慮就會(huì)緩解，而這稱之為習(xí)慣化。通過現(xiàn)實(shí)暴露、想象暴露，強(qiáng)迫癥的癥狀可以得到良好改善。
另外，也可以采用森田療法，心理動(dòng)力學(xué)治療以及家庭治療等方法。
藥物治療，在臨床上主要選擇應(yīng)用具有抗強(qiáng)迫作用的抗抑郁藥物。如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明等藥物。在使用時(shí)，一定要足量、足療程、系統(tǒng)治療。
物理治療，選擇深部腦刺激治療，重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療等方法。
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強(qiáng)迫癥臨床的治療主要包括藥物治療、心理治療、物理治療等綜合治療的方案。
在藥物治療的選擇上，主要選擇一線藥物，具有抗強(qiáng)迫作用的抗抑郁藥物，如氟伏沙明、舍曲林、帕羅西汀等藥物。在使用這些藥物時(shí)一定要注意足量、足療程、全病程、系統(tǒng)規(guī)范的治療。
如果上述藥物治療無效，也可以選擇二線的藥物，如氯丙咪嗪，或者聯(lián)合治療，以及使用增效劑進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范治療。這是強(qiáng)迫癥治療主要的治療手段。
另外，對(duì)于一部分強(qiáng)迫癥患者，心理治療也是重要的治療方法，特別是以認(rèn)知行為療法為主的一線治療方法，主要是幫助強(qiáng)迫癥患者識(shí)別自動(dòng)化想法，進(jìn)行認(rèn)知矯正。如暴露反應(yīng)預(yù)防法來進(jìn)行調(diào)整，通過多次的現(xiàn)場(chǎng)暴露、想象暴露，最終達(dá)到有效的臨床治療。
物理治療的選擇上，主要以深部腦刺激治療、重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療等治療方法，來幫助強(qiáng)迫癥患者從痛苦的體驗(yàn)中走出來。
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如何來斷定這個(gè)人是否患了強(qiáng)迫癥，最主要的臨床定義也就是說他的癥狀特征是第一的，他是否有難以控制的思維或者觀念，是否有難以控制的沖動(dòng)行為，那么如果有了這些典型的臨床表現(xiàn)，那么我們可能還要做，相應(yīng)的一些檢查，這個(gè)檢查就包括，人格個(gè)性方面的檢查，或癥狀方面的檢查，那么在人格個(gè)性檢查方面，他會(huì)在強(qiáng)迫癥個(gè)性特征方面會(huì)出現(xiàn)，那么我們的量表會(huì)出現(xiàn)這個(gè)分呢，就會(huì)比較高，所以說呢，往往在醫(yī)院里頭，醫(yī)生會(huì)做這樣的檢查，那么在心理咨詢的醫(yī)生呢，他也會(huì)做這樣，關(guān)于人格個(gè)性和癥狀的測(cè)評(píng)，第三呢我們就要做，大腦功能和大腦結(jié)構(gòu)方面的檢查，這可能比較準(zhǔn)確的，就是關(guān)于核磁共振的檢查，因?yàn)楹舜殴舱癖容^細(xì)微，那么還可以做一些，更細(xì)微的一些檢查，功能影像這樣一些檢查，那么通過這些檢查，然后我們排除其他的一些問題，再來確立他是否患有強(qiáng)迫癥。
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強(qiáng)迫癥在臨床上是以強(qiáng)迫癥狀為主的一類精神心理疾病。
在臨床上強(qiáng)迫癥往往能夠意識(shí)到自己的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫是一起存在的，而且這兩者之間的強(qiáng)烈沖突讓強(qiáng)迫癥患者感到十分的焦慮、痛苦。往往病人能夠體驗(yàn)到這種觀念和沖突來自于自身，違反自己的意愿，需要極力地去抵抗，但是無法控制。所以，病人也能夠意識(shí)到強(qiáng)迫癥狀異常性，但是無法擺脫。往往以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為在臨床中的表現(xiàn)最為常見，而且患者往往會(huì)伴有一些強(qiáng)迫的儀式化動(dòng)作來緩解強(qiáng)迫思維帶來的痛苦體驗(yàn)，社會(huì)功能往往受損比較嚴(yán)重。
