強(qiáng)直性脊柱炎患者需要在哪方面加強(qiáng)鍛煉

需要在哪方面進(jìn)行鍛煉？所以說(shuō)我在臨床中經(jīng)常遇到有的強(qiáng)制性脊柱炎，十幾年了關(guān)節(jié)功能都很好，但是有的兩三個(gè)月關(guān)節(jié)功能彎不下去腰了。這就是鍛煉很重要。怎樣去鍛煉呢？應(yīng)該簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法是深呼吸運(yùn)動(dòng)和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩者都有擴(kuò)展，胸廓預(yù)防肋椎、肋椎關(guān)節(jié)強(qiáng)直、增加肺火肺火量的一些作用。由于胸廓的擴(kuò)張或間接起到預(yù)防駝背畸形的作用。以下是我們總結(jié)的一些小細(xì)節(jié)，堅(jiān)持下去，要有所收益，但是必須得持之以恒，一步一個(gè)腳印的去做。第一，深呼吸。每天早上，工作休息時(shí)間會(huì)睡前決定著常規(guī)的深呼吸運(yùn)動(dòng)，它可以維持胸廓最大的活動(dòng)度，保持良好的呼吸功能，競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)，頭部可做向前、向后向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)以及頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也突破了一些旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以保持精準(zhǔn)的正常活動(dòng)。腰椎的運(yùn)動(dòng)每天做腰部的運(yùn)動(dòng)，前屈后仰，側(cè)彎，左右旋轉(zhuǎn)，使腰部脊柱保持正常的活動(dòng)度。第四，肢體運(yùn)動(dòng)可做俯臥撐，先從下肢、前屈、后伸、，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、游泳等。游泳極有利于四肢的運(yùn)動(dòng)，又有助于增加肺功能，使脊柱保持生理驅(qū)動(dòng)，是最適合的全身運(yùn)動(dòng)。但避免患者跳水，以免造成頸椎會(huì)。第五，髖膝關(guān)節(jié)做屈伸運(yùn)動(dòng)、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎一樣做屈伸活動(dòng)。第六，兩手叉腰、抬頭挺胸、目視前方做胸式呼吸。第七，體位同前、吸氣時(shí)兩手握拳，經(jīng)體測(cè)上局和肩平同時(shí)挺胸，肩部向集中收錄，頭后仰，交接換氣。第八，吸氣時(shí)兩上肢上舉，呼氣時(shí)上腿伸至上體前屈，書(shū)觸底面。第九，，一米處。兩手分別撐在兩側(cè)的墻上，與肩平齊，吸氣時(shí)，腳跟不要太急，還有雙臂伸直。