腰肌勞損并沒有較多的睡覺姿勢的要求，以不引起局部疼痛為度，避免睡過軟的床以及著涼。可以在仰臥位時呢腰底部墊一些軟墊，以保證或避免腰部的肌肉進行適當的過度牽拉，而加重了疼痛。一般可能側臥睡姿可能相對更好一些。
在睡覺前使用一些電加熱物品，可以避免腰部著涼。此外應避免久坐、久在以及不當的彎腰、負重活動都有可能加重腰肌勞損的癥狀。此外可以配合每天的熱敷、理療以及針灸等都有助于改善腰肌勞損的癥狀。
腰肌勞損并沒有較多的睡覺姿勢的要求，以不引起局部疼痛為度，避免睡過軟的床以及著涼?？梢栽谘雠P位時呢腰底部墊一些軟墊，以保證或避免腰部的肌肉進行適當的過度牽拉，而加重了疼痛。一般可能側臥睡姿可能相對更好一些。 在睡覺前使用一些電加熱物品，可以避免腰部著涼。此外應避免久坐、久在以及不當的彎腰、負重活動都有可能加重腰肌勞損的癥狀。此外可以配合每天的熱敷、理療以及針灸等都有助于改善腰肌勞損的癥狀。
腰肌勞損的恢復方法包括以下幾個方面： 1、生活方式的改善，一些特殊職業(yè)的人群，注意保護腰部，避免腰扭傷，避免經常彎腰、提重物等可能增加腰肌張力的行為。一些公司的白領、辦公室的人員要注意改變久站、久坐的不良習慣。 2、腰背肌功能鍛煉，腰肌勞損的患者日常生活中可以經常做一些鍛煉腰背肌功能的動作，比如“小燕飛”、游泳等，都有助于腰肌勞損的恢復。 3、藥物治療，常用的藥物有西藥口服藥和一些外用的藥物。臨床上常用的西藥口服藥有非甾體類消炎藥。外用的藥物有辣椒風濕凝膠，對于腰肌勞損的治療有不錯的效果。該藥具有舒筋活絡、消腫止痛的作用，它可以擴張毛細血管，加快血液流動，改善微循環(huán)。同時該藥為凝膠劑型，具有緩控釋作用，作用持久，操作簡便、不良反應少。因此，在醫(yī)生指導下外用辣椒風濕凝膠可以很好地改善腰肌勞損疼痛的癥狀。
腰肌勞損的鍛煉方法如下： 第一，倒走，可以增加腰背肌群力量，促進腰部血液循環(huán)； 第二，散步，可以鍛煉腰臀部以及下肢的肌肉力量，增強腰部和四肢的協(xié)調性，而且簡單易行，適合白領以及長期在辦公室伏案工作的人員； 第三，小燕飛，也可以提高腰背肌的力量，緩解腰部、頸肩部等部位肌肉勞損。 另外，除了堅持鍛煉之外，藥物治療也是很重要，藥物治療的目的是緩解疼痛癥狀。
預防腰肌勞損的方法如下：1、平時要注意對腰部的保護，盡量避免腰部受到不合理的扭傷，或者是在搬東西的時候不合理的用腰。2、要避免過度的用藥，以免造成積累性的損傷。3、腰背部的著涼也是導致腰肌勞損的一個非常重要原因。有些人睡涼席或夏天吹空調后，第2天就出現(xiàn)了腰背部疼痛癥狀。4、鍛煉腰背部肌肉也是非常重要的。如可以做5點支撐、平板支撐這些活動來鍛煉腰背部的肌肉力量，還可以游泳來鍛煉腰背部肌肉。
鼻塞的患者在睡覺時建議側臥位，經常翻身，這樣有助于改善鼻塞的病情程度，緩解患者的臨床癥狀，但重要的還是要明確鼻塞的原因。 發(fā)病后建議患者到耳鼻喉科就診，可以做血常規(guī)檢測、鼻內鏡檢查，部分病情比較復雜的患者需要做鼻竇CT檢查。 大部分患者需選擇藥物治療，目前較常用的就是口服藥物、鼻噴劑藥物，同時可用生理鹽水沖洗鼻腔，也具有輔助性作用。有部分患者通過保守治療效果不好，這種情況還可考慮做鼻內鏡手術治療。
腰肌勞損是發(fā)生于腰背部肌肉以及筋膜以及骨骼附著點處的一種慢性無菌性的炎癥改變，其多與久坐、長時間的彎腰以及腰背部的過度負重等因素有關，其長期可以造成腰背肌的緊張痙攣，從而引起腰肌勞損的一系列臨床癥狀。 其臨床癥狀主要是腰背部的疼痛，疼痛一般呈酸痛、隱痛、脹痛不適等，嚴重的可以導致腰椎的活動受限，一般無下肢的麻木不適、疼痛以及無力等表現(xiàn)。X線片以及CT、核磁共振檢查等無異常發(fā)現(xiàn)，疼痛在勞累后加重，休息后疼痛會明顯減輕。另外，疼痛在熱敷、理療后會明顯減輕。
