吃什么可以增加抵抗力
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
吃下面這些食物可以增加抵抗力：
一、香蕉，香蕉含有一種生物堿的物質(zhì)，具有興奮增強(qiáng)心肌張力的功效。其次香蕉還含有色氨酸以及多種維生素，能夠進(jìn)一步協(xié)助腦部產(chǎn)生更多血清素，起到有效增強(qiáng)免疫力的作用。
二、海魚(yú)，海魚(yú)的魚(yú)油中的脂肪酸可以降低患者憂郁、煩悶等不良現(xiàn)象出現(xiàn)。
三、菠菜，菠菜除含有富含的鐵元素外，還有一部分的葉酸存在。葉酸能夠有效的預(yù)防精神疾病的出現(xiàn)，對(duì)自身免疫力的提高具有積極的幫助作用。
四、牛奶、雞蛋等，含有豐富蛋白質(zhì)以及多種氨基酸，能夠滿足機(jī)體所需的多種營(yíng)養(yǎng)需求，有效促進(jìn)白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等抗體的生成，有助于提高免疫力。
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吃下面這些食物可以增加抵抗力：
一、香蕉，香蕉含有一種生物堿的物質(zhì)，具有興奮增強(qiáng)心肌張力的功效。其次香蕉還含有色氨酸以及多種維生素，能夠進(jìn)一步協(xié)助腦部產(chǎn)生更多血清素，起到有效增強(qiáng)免疫力的作用。
二、海魚(yú)，海魚(yú)的魚(yú)油中的脂肪酸可以降低患者憂郁、煩悶等不良現(xiàn)象出現(xiàn)。
三、菠菜，菠菜除含有富含的鐵元素外，還有一部分的葉酸存在。葉酸能夠有效的預(yù)防精神疾病的出現(xiàn)，對(duì)自身免疫力的提高具有積極的幫助作用。
四、牛奶、雞蛋等，含有豐富蛋白質(zhì)以及多種氨基酸，能夠滿足機(jī)體所需的多種營(yíng)養(yǎng)需求，有效促進(jìn)白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等抗體的生成，有助于提高免疫力。
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增加抵抗力，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如瘦肉、蛋類(lèi)或者奶類(lèi)，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力。日常也可以吃一些綠色的蔬菜和水果，吃維生素多的食物，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果、粗糧以及微量元素，不飽和脂肪酸。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品，比如燕窩，增強(qiáng)身體的抵抗力。
不僅通過(guò)飲食的調(diào)整，也要參加戶外的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、跑步、爬山、打籃球、瑜伽，通過(guò)鍛煉能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體的抵抗力，也要保持好的心情，情緒不要過(guò)度的激動(dòng)，大喜大悲。
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吃什么可以增加抵抗力，首先要攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白有動(dòng)物蛋白，比如牛奶、雞蛋、肉、蝦、魚(yú)等。植物蛋白與大豆蛋白為表以為代表，首先保證充足的蛋白之后，再攝取新鮮的蔬菜、水果、維生素、礦物質(zhì)，維持機(jī)體的正常發(fā)育，適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒?dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，同樣也能增加抵抗力。所以，增加抵抗力不僅僅是要吃，同樣也要增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)配合。
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小兒在日常生活中抵抗力差，一定要讓小孩多吃些含鈣高的食物，多吃些含蛋白高的食物，比如牛肉、羊肉、深海的魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)，多吃海藻類(lèi)，多吃各種蛋類(lèi)，多吃雜糧，也要多吃些新鮮的瓜果和蔬菜補(bǔ)充維生素。
除了飲食以外，還需要多做戶外運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)登山、跑步、游泳、跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)，都能夠提高抵抗力，對(duì)小兒身體生長(zhǎng)發(fā)育也能夠起到非常大的幫助。小兒抵抗力差在日常生活中一定要多注意保暖，避免著涼，遠(yuǎn)離患有感染性疾病的人群。
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服用保健品需因人而異，不建議盲目使用。有少部分的保健品在不影響家庭經(jīng)濟(jì)和生活情況下，可以少量作為一種膳食補(bǔ)充劑選用，如長(zhǎng)期臥床的人，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣、鐵、維生素，是對(duì)于身體的一些元素、能量、蛋白質(zhì)等不夠的情況下再補(bǔ)充，但有的人是不需要的補(bǔ)充的，這個(gè)需要因人而異。有的患者一次性買(mǎi)幾萬(wàn)塊錢(qián)，十幾萬(wàn)塊錢(qián)的保健品，這是不對(duì)的，需根據(jù)自身情況少量服用，這樣可能對(duì)身體會(huì)有一些好處。
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孕酮是卵巢分泌的孕激素，它不僅在調(diào)節(jié)月經(jīng)周期中發(fā)揮著重要作用，還是維持妊娠必不可少的重要的激素。提高孕酮的方式有很多，藥物治療和飲食調(diào)節(jié)都可以提高孕酮水平。
飲食方面可以多吃大豆類(lèi)食物，比如黃豆、豆制品，因?yàn)榇蠖诡?lèi)食物中含有豐富的大豆葉黃酮和天然維生素E，可以幫助女性產(chǎn)生較多的孕酮。此外，吃含果膠豐富的水果，如桃子、草莓、山楂，也可以提高孕酮。如果選擇藥物，盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不要盲目亂用。
