吃什么可以增加抵抗力

增加抵抗力，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如瘦肉、蛋類或者奶類，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力。日常也可以吃一些綠色的蔬菜和水果，吃維生素多的食物，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果、粗糧以及微量元素，不飽和脂肪酸。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品，比如燕窩，增強(qiáng)身體的抵抗力。
不僅通過(guò)飲食的調(diào)整，也要參加戶外的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、跑步、爬山、打籃球、瑜伽，通過(guò)鍛煉能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體的抵抗力，也要保持好的心情，情緒不要過(guò)度的激動(dòng)，大喜大悲。