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正常成年人即使在減肥的情況下，也不適合喝4000毫升的水。
正常成人每天喝水量可以達(dá)到2000~3000毫升左右，4000毫升的水量比較多，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)較大量的排尿，大量的電解質(zhì)隨尿液排出，不排除會(huì)引起人體出現(xiàn)低鈉血癥，嚴(yán)重的甚至水中毒的病情發(fā)生，會(huì)對(duì)人的身體健康造成嚴(yán)重的損害，不僅起不到有效的減肥效果而且還可能會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，不利于人體的健康，盡量選擇科學(xué)合理的方法進(jìn)行減肥，以免對(duì)個(gè)人的健康造成一定的影響。
正常成年人即使在減肥的情況下，也不適合喝4000毫升的水。 正常成人每天喝水量可以達(dá)到2000~3000毫升左右，4000毫升的水量比較多，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)較大量的排尿，大量的電解質(zhì)隨尿液排出，不排除會(huì)引起人體出現(xiàn)低鈉血癥，嚴(yán)重的甚至水中毒的病情發(fā)生，會(huì)對(duì)人的身體健康造成嚴(yán)重的損害，不僅起不到有效的減肥效果而且還可能會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，不利于人體的健康，盡量選擇科學(xué)合理的方法進(jìn)行減肥，以免對(duì)個(gè)人的健康造成一定的影響。
慢性腎炎患者他每日的飲水量，一般是以正常飲水為標(biāo)準(zhǔn)的。當(dāng)然對(duì)于慢性腎炎來(lái)說(shuō)，有些病人可能會(huì)出現(xiàn)高血壓和水腫的表現(xiàn)，這種病人的話(huà)就建議每日飲水量需要適當(dāng)控制。具體的量最好參考自身的尿量水平，然后大概每天的話(huà)就是1000到2000毫升左右，就可以了。如果要是沒(méi)有出現(xiàn)水腫和高血壓表現(xiàn)的患者，也建議每日喝水能達(dá)到尿量，在1000到2000之間即可。
心衰病人還是要限制飲水。因?yàn)閷?duì)于輕度心衰患者可不用過(guò)多限制因素，因?yàn)檫@時(shí)候飲的水它可能會(huì)再排出去，但對(duì)于中重度的是心衰患者，一般要限制每天的飲水量在800~1500 毫升左右，但還是盡量保持出的和入的量是平衡狀態(tài)，這樣就能減少體內(nèi)過(guò)多的液體在體內(nèi)蓄積。 另外，要使用一些低脂飲食食物，因?yàn)檫^(guò)多的脂肪攝入，它是不利于消化，這時(shí)在胃內(nèi)停留時(shí)間都易較長(zhǎng)，而且是其容易存在一種保障感。這樣還可以促進(jìn)胃酸分泌，因此盡量引用一些低脂食物。另外要知道少食多餐，每天可多吃幾頓，如平時(shí)吃三頓，可以吃4頓5頓，每次吃得不用吃的太飽，吃個(gè)五六分飽七八分飽就可以。
可以喝3000毫升的水有利于緩解便秘。一般便秘多見(jiàn)于老年人，由于活動(dòng)較少，胃腸蠕動(dòng)較差或是長(zhǎng)期臥床的人。 每天喝很多水還是有便秘的癥狀,可能是和胃腸功能不太好有關(guān)系，對(duì)于便秘的患者建議晨起喝白開(kāi)水或者蜂蜜水,可以起到潤(rùn)腸通便的作用。 對(duì)于便秘可以在一定程度上緩解，可以晨起喝淡鹽水,淡鹽水可以刺激腸道,從而起到清除腸道內(nèi)垃圾,排出大便的作用。也可以喝荷葉茶或者菊花茶,在一定程度上可以緩解便秘。便秘的患者也不能單純依靠喝水來(lái)緩解便秘,也可以多吃蘋(píng)果、香蕉、梨、葡萄等潤(rùn)腸的水果,多做腹部熱敷和順時(shí)針的按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。 多吃芹菜、韭菜等粗纖維的食物.如果經(jīng)常性的便秘,好幾天一次大便或者大便特別費(fèi)力,大便呈顆粒狀,可以遵醫(yī)囑服用麻仁潤(rùn)腸丸、雙歧桿菌三聯(lián)活菌或者乳果糖口服液等藥物調(diào)理一段時(shí)間.平時(shí)要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
對(duì)于慢性腎小球腎炎的患者，我們一般來(lái)說(shuō)要適當(dāng)?shù)目刂扑望}的攝入，特別是對(duì)于水腫的病人有明顯的高血壓，這個(gè)水鈉儲(chǔ)留的病人，要控制水的攝入。一般來(lái)說(shuō)對(duì)于水的攝入來(lái)說(shuō)的話(huà)，一般我們可以根據(jù)他前一天的尿量，在這個(gè)尿量的基礎(chǔ)上增加500毫升的水，就可以是它的一個(gè)水的一個(gè)攝入量，比如說(shuō)，他昨天的尿量大概1000毫升，它的這個(gè)飲水量的話(huà)，我們每天就可以在1500毫升左右，這個(gè)是我們一般一個(gè)比較簡(jiǎn)單的估計(jì)的一個(gè)方法。那我們另外一些這個(gè)病人來(lái)說(shuō)，如果尿量很正常的病人，他尿量比較多的病人，我們每天大概就有1500毫升左右的病人，那么水的這個(gè)攝入，我們就不必不必嚴(yán)格的控制它的攝入量。那么除了水的攝入控制以外，最重要的還是要控制鹽的攝入，要適當(dāng)?shù)目刂啤?/p>
最合適運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間：我們推薦的鍛煉的時(shí)間，應(yīng)該在每天的傍晚是比較合適的，也就是每天的五六點(diǎn)鐘之后。這個(gè)時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，相對(duì)是比較好的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，我們已經(jīng)吃過(guò)晚餐，我們可以適當(dāng)?shù)叵耐盹垟z取的能量，防止吃飽后不動(dòng)，然后又睡覺(jué)造成能量的蓄積。
