怎樣防止孕婦便秘

孕婦便秘需要注意以下幾點(diǎn)：
一、多吃蔬果雜糧有些孕婦是因?yàn)轱嬍尺^于精細(xì)導(dǎo)致的便秘嚴(yán)重，可以多吃一些含纖維素比較多的蔬菜水果和粗糧雜糧等，比如芹菜，綠葉菜，蘿卜，蘋果，香蕉，梨，糙米，燕麥，各種豆類等。
二、適當(dāng)吃一些含有油脂的食物比如芝麻，核桃仁，花生，肉類等含油脂的食物，這樣的食物進(jìn)入腸道中能潤滑腸道，所以可以促進(jìn)排便，但是不要吃得太多，以免營養(yǎng)過剩導(dǎo)致身體肥胖，或者讓胎兒長成巨大兒。
三、有技巧的喝水多補(bǔ)充水分可以軟化腸道中的糞便，能促進(jìn)排便。
四、適當(dāng)?shù)幕顒右驗(yàn)殡S著胎兒的增長，孕婦身體變得越來越臃腫，為了防止便秘癥狀，平時要注意適量的活動，可以每天飯后散散步，做孕婦瑜伽、輕松的家務(wù)等也都有助于排便。