腰椎間盤突出可以練瑜伽嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
腰椎間盤突出癥患者如果不是在急性期，可以進(jìn)行瑜伽的鍛煉，當(dāng)然在進(jìn)行鍛煉之前，最好還是要咨詢專業(yè)醫(yī)師，另外要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。
如果自己練習(xí)動(dòng)作太大，有的時(shí)候可能會(huì)造成腰椎間盤纖維活的撕裂損傷，這都是有可能。除了正確的鍛煉以外，主要還是重視改變工作方式，避免長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，久坐以后盡量定時(shí)的進(jìn)行腰部的活動(dòng)。
另外，如果有癥狀的時(shí)候要臥床休息，保守治療中，臥床休息有著非常重要的作用。它有利于椎間盤炎癥的消退和癥狀的恢復(fù)，同時(shí)要注意腰部的保暖。另外要控制體重，控制體重也是非常好的保持腰椎健康的方式。
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腰椎間盤突出癥患者如果不是在急性期，可以進(jìn)行瑜伽的鍛煉，當(dāng)然在進(jìn)行鍛煉之前，最好還是要咨詢專業(yè)醫(yī)師，另外要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。
如果自己練習(xí)動(dòng)作太大，有的時(shí)候可能會(huì)造成腰椎間盤纖維活的撕裂損傷，這都是有可能。除了正確的鍛煉以外，主要還是重視改變工作方式，避免長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，久坐以后盡量定時(shí)的進(jìn)行腰部的活動(dòng)。
另外，如果有癥狀的時(shí)候要臥床休息，保守治療中，臥床休息有著非常重要的作用。它有利于椎間盤炎癥的消退和癥狀的恢復(fù)，同時(shí)要注意腰部的保暖。另外要控制體重，控制體重也是非常好的保持腰椎健康的方式。
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大家都知道瑜伽的鍛煉是那種肌肉韌帶比較拉伸，比較強(qiáng)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰椎間盤突出的病人練瑜伽大多是不太合適的。腰椎間盤突出癥就是椎體脊梁骨、中間的軟骨半月板、中間的神經(jīng)血管、脊髓和周圍的肌肉幾者失衡以后引起的神經(jīng)血管的受壓而引起的腰腿痛。當(dāng)腰腿痛的時(shí)候，瑜伽有些動(dòng)作就會(huì)限制運(yùn)動(dòng)，比如因?yàn)樽甸g盤突出，引起腰腿痛了，他可能連翻身都很困難，所以如果強(qiáng)忍的練的話，可能相應(yīng)部位的神經(jīng)血管就會(huì)進(jìn)一步損傷。所以瑜伽不太適合椎間盤突出癥引起腰腿痛的患者進(jìn)行鍛煉。腰椎間盤突出癥的患者一定要根據(jù)自己的病情和體制選擇更好的鍛煉方式。
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瑜伽是可以治療腰椎間盤突出的，但是一定要在醫(yī)生的建議和專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下練習(xí)，否則操作不當(dāng)可能會(huì)有適得其反的效果，腰椎間盤突出患者練習(xí)瑜伽可以增加腰部的肌肉力量，增加腰椎前后韌帶以及側(cè)方韌帶的力量，但是也要注意腹肌的練習(xí)，這不僅是因?yàn)楦辜『脱巢考∪鉃榛檗卓沟募∪夥椒絽f(xié)同才能加強(qiáng)整個(gè)腰椎的穩(wěn)定性，同時(shí)通過(guò)強(qiáng)化腹肌來(lái)保持穩(wěn)定的負(fù)壓，也可以保證腰椎的穩(wěn)定與腰部肌肉的強(qiáng)壯，建議腰椎間盤突出的患者，一定要改變自己日常生活中的不良姿勢(shì)和習(xí)慣，在醫(yī)生的建議下找專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)，千萬(wàn)不能盲目的自己進(jìn)行練習(xí)。
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腰椎間盤突出患者練瑜伽它的好處和壞處應(yīng)該要分開來(lái)判斷，因?yàn)殍べび泻芏喙δ埽热缱鲆恍┖笊煨缘腻憻捬臣×Φ囊恍┻\(yùn)動(dòng)，這些對(duì)于腰椎間盤突出的預(yù)防保健它是有好處的。但是對(duì)于一些比如往前屈，甚至一些過(guò)度往前屈那種力量性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰椎間盤突出是有非常不利的影響。它會(huì)加重椎間盤的突出，就是對(duì)于任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)都要辯證的來(lái)看，不能說(shuō)瑜伽好就全套瑜伽都來(lái)做，要根據(jù)自己的一些情況選擇性的做一些鍛煉。專家提示：腰椎間盤突出患者練瑜伽有好處嗎？有好有壞。好處是對(duì)腰椎間盤預(yù)防保??；壞處是加重椎間盤突出。如過(guò)度往前屈力量性運(yùn)動(dòng)。
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我們椎間盤突出的病人的話，一個(gè)是發(fā)作期，一個(gè)是平穩(wěn)期。那么突出，不是很嚴(yán)重的病人的話，那么通過(guò)治療以后，有可能癥狀完全能夠改善。平穩(wěn)期的時(shí)候，就是沒有癥狀的時(shí)候，實(shí)際上適當(dāng)?shù)劐憻?，那么?duì)于我們的腰椎，還是有好處的。最好的一些鍛煉的話，比如說(shuō)我們經(jīng)常指導(dǎo)病人做的，五點(diǎn)支撐、小燕飛，那么這些都是，能夠增加腰部的肌肉的力量。容易加強(qiáng)脊柱的腰部的穩(wěn)定，防止椎間盤的癥狀反復(fù)發(fā)作。那么對(duì)于一些瑜珈的一些動(dòng)作，尤其是一些經(jīng)常彎腰的動(dòng)作，還是要慎重一些，那么彎腰的動(dòng)作的話。還是容易扭，導(dǎo)致腰部的扭傷，同時(shí)容易加重椎間盤的壓力，誘發(fā)癥狀。
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有腰椎間盤突出的患者，練瑜伽要慎重，不能說(shuō)不可以，但是也是根據(jù)每個(gè)人的病情不一樣，來(lái)確定。如果只是局部周圍組織軟組織的癥狀，椎間盤目前壓迫的癥狀不明顯，只是腰椎周圍的一個(gè)腰肌勞損、筋膜炎的一個(gè)表現(xiàn)，這個(gè)適當(dāng)?shù)劐憻掃€是還是可以的。但是如果椎間盤有突出，尤其是下肢有一個(gè)發(fā)麻、下肢放射的一個(gè)疼痛，這個(gè)癥狀是不能練瑜伽的。
