腰椎間盤突出患者練瑜伽它的好處和壞處應(yīng)該要分開來判斷，因為瑜伽有很多功能，比如做一些后伸性的鍛煉腰背肌力的一些運動，這些對于腰椎間盤突出的預(yù)防保健它是有好處的。但是對于一些比如往前屈，甚至一些過度往前屈那種力量性的運動，對腰椎間盤突出是有非常不利的影響。它會加重椎間盤的突出，就是對于任何一個運動都要辯證的來看，不能說瑜伽好就全套瑜伽都來做，要根據(jù)自己的一些情況選擇性的做一些鍛煉。專家提示：腰椎間盤突出患者練瑜伽有好處嗎？有好有壞。好處是對腰椎間盤預(yù)防保健；壞處是加重椎間盤突出。如過度往前屈力量性運動。
腰椎間盤突出患者練瑜伽它的好處和壞處應(yīng)該要分開來判斷，因為瑜伽有很多功能，比如做一些后伸性的鍛煉腰背肌力的一些運動，這些對于腰椎間盤突出的預(yù)防保健它是有好處的。但是對于一些比如往前屈，甚至一些過度往前屈那種力量性的運動，對腰椎間盤突出是有非常不利的影響。它會加重椎間盤的突出，就是對于任何一個運動都要辯證的來看，不能說瑜伽好就全套瑜伽都來做，要根據(jù)自己的一些情況選擇性的做一些鍛煉。專家提示：腰椎間盤突出患者練瑜伽有好處嗎？有好有壞。好處是對腰椎間盤預(yù)防保??；壞處是加重椎間盤突出。如過度往前屈力量性運動。
有腰椎間盤突出的患者，練瑜伽要慎重，不能說不可以，但是也是根據(jù)每個人的病情不一樣，來確定。如果只是局部周圍組織軟組織的癥狀，椎間盤目前壓迫的癥狀不明顯，只是腰椎周圍的一個腰肌勞損、筋膜炎的一個表現(xiàn)，這個適當?shù)劐憻掃€是還是可以的。但是如果椎間盤有突出，尤其是下肢有一個發(fā)麻、下肢放射的一個疼痛，這個癥狀是不能練瑜伽的。
我們椎間盤突出的病人的話，一個是發(fā)作期，一個是平穩(wěn)期。那么突出，不是很嚴重的病人的話，那么通過治療以后，有可能癥狀完全能夠改善。平穩(wěn)期的時候，就是沒有癥狀的時候，實際上適當?shù)劐憻?，那么對于我們的腰椎，還是有好處的。最好的一些鍛煉的話，比如說我們經(jīng)常指導(dǎo)病人做的，五點支撐、小燕飛，那么這些都是，能夠增加腰部的肌肉的力量。容易加強脊柱的腰部的穩(wěn)定，防止椎間盤的癥狀反復(fù)發(fā)作。那么對于一些瑜珈的一些動作，尤其是一些經(jīng)常彎腰的動作，還是要慎重一些，那么彎腰的動作的話。還是容易扭，導(dǎo)致腰部的扭傷，同時容易加重椎間盤的壓力，誘發(fā)癥狀。
大家都知道瑜伽的鍛煉是那種肌肉韌帶比較拉伸，比較強的一個運動，對腰椎間盤突出的病人練瑜伽大多是不太合適的。腰椎間盤突出癥就是椎體脊梁骨、中間的軟骨半月板、中間的神經(jīng)血管、脊髓和周圍的肌肉幾者失衡以后引起的神經(jīng)血管的受壓而引起的腰腿痛。當腰腿痛的時候，瑜伽有些動作就會限制運動，比如因為椎間盤突出，引起腰腿痛了，他可能連翻身都很困難，所以如果強忍的練的話，可能相應(yīng)部位的神經(jīng)血管就會進一步損傷。所以瑜伽不太適合椎間盤突出癥引起腰腿痛的患者進行鍛煉。腰椎間盤突出癥的患者一定要根據(jù)自己的病情和體制選擇更好的鍛煉方式。
練瑜伽實際上是增加關(guān)節(jié)的柔韌度，關(guān)節(jié)的活動范圍很大，對于年齡比較大的患者，肌肉和韌帶都有一些退變或慢性損傷，所以沒有那么好的彈性了，還需要保護關(guān)節(jié)，不主張過度的去牽伸，會使有些組織變得松弛，更不利于關(guān)節(jié)和脊柱的穩(wěn)定、保護。
腰椎間盤突出癥患者如果不是在急性期，可以進行瑜伽的鍛煉，當然在進行鍛煉之前，最好還是要咨詢專業(yè)醫(yī)師，另外要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進行練習(xí)。 如果自己練習(xí)動作太大，有的時候可能會造成腰椎間盤纖維活的撕裂損傷，這都是有可能。除了正確的鍛煉以外，主要還是重視改變工作方式，避免長時間的保持一個姿勢，久坐以后盡量定時的進行腰部的活動。 另外，如果有癥狀的時候要臥床休息，保守治療中，臥床休息有著非常重要的作用。它有利于椎間盤炎癥的消退和癥狀的恢復(fù)，同時要注意腰部的保暖。另外要控制體重，控制體重也是非常好的保持腰椎健康的方式。
