疫情的信息怎么判斷真?zhèn)?/h1>
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
實(shí)際上焦慮是對(duì)一些不確定的、未知對(duì)象的恐懼。權(quán)威媒體的信息發(fā)布需要調(diào)查核實(shí)，確認(rèn)之后才能發(fā)布。因此，這種確定信息不會(huì)輕易的大量的發(fā)布，但這也就可能會(huì)給一些其他信息留下一個(gè)空檔，給那些不確定信息，甚至不良信息留下了可乘之機(jī)。
所以，對(duì)于這些消息一定要保持警惕，對(duì)于那些特別歪曲夸大的信息，不要去相信它。如果你不能辨別真?zhèn)蔚脑?，直接屏蔽拒絕就可以。
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實(shí)際上焦慮是對(duì)一些不確定的、未知對(duì)象的恐懼。權(quán)威媒體的信息發(fā)布需要調(diào)查核實(shí)，確認(rèn)之后才能發(fā)布。因此，這種確定信息不會(huì)輕易的大量的發(fā)布，但這也就可能會(huì)給一些其他信息留下一個(gè)空檔，給那些不確定信息，甚至不良信息留下了可乘之機(jī)。
所以，對(duì)于這些消息一定要保持警惕，對(duì)于那些特別歪曲夸大的信息，不要去相信它。如果你不能辨別真?zhèn)蔚脑挘苯悠帘尉芙^就可以。
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過(guò)度焦慮是大眾面臨的問(wèn)題，目前面臨著疫情，特別是每天新增病例、疑似病例的數(shù)據(jù)，無(wú)形之中，也會(huì)給大家造成非常大的負(fù)面的影響。
這種情況下關(guān)注疫情其實(shí)是需要的，重視防控才能去幫著整個(gè)社會(huì)去慢慢穩(wěn)定下來(lái)，然后讓疫情得到控制，但是任何事情都講究不能過(guò)度避免讓自己陷在過(guò)度焦慮狀態(tài)中，
建議大家，每天在固定的時(shí)間去關(guān)注新的信息的發(fā)布，關(guān)注的時(shí)間其實(shí)要有掌控，不要太長(zhǎng)，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)是最好的。
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看見(jiàn)疫情就不想吃東西這是一個(gè)心理壓力大，焦慮較明顯的表現(xiàn)。人在焦慮時(shí)就會(huì)厭食，食欲不好，甚至消化不良。所以首先一定是穩(wěn)定的生活，穩(wěn)定的一部分就是要保證飲食和三餐，三餐一定要正常進(jìn)食，盡量以清淡飲食為主。還有就是要多運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上很多焦慮都是在運(yùn)動(dòng)中被緩解的。比如：在家里做些力所能及的體力活，做做衛(wèi)生，洗洗衣服或做些其他事情，讓你的身體有種付出，有種疲勞感，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生饑餓感。如果對(duì)于疫情信息過(guò)于焦慮的話，可以把暫停對(duì)于疫情信息的關(guān)注。
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新冠肺炎疫情防控期間,普通市民的心理調(diào)適從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)適：
1、要適度關(guān)注疫情信息，最好是每天固定一個(gè)時(shí)間,關(guān)注主流媒體的重要疫情信息，比如說(shuō)可以關(guān)注政府每天下午發(fā)布的疫情信息或者國(guó)務(wù)院或相關(guān)部委的關(guān)于疫情的新聞發(fā)布會(huì),而盡可能的少看或不看來(lái)自于像微信圈以及其他一些不太有影響力的渠道。
2、科學(xué)準(zhǔn)確、及時(shí)的疫情信息是減少負(fù)面情緒或恐慌的保障,過(guò)多關(guān)注其他負(fù)面信息或者來(lái)自于個(gè)別案例的不好的信息,會(huì)增加恐慌情緒,所以關(guān)注主流的官方的疫情信息,會(huì)避免既不過(guò)分的擔(dān)心,也不會(huì)出現(xiàn)盲目的樂(lè)觀情緒。
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第一、當(dāng)健康安全受到挑戰(zhàn)時(shí)，人就會(huì)變得更加敏感，人對(duì)周圍的信息變得選擇性的注意，所以人就變得更加緊張，更加做很多事情都小心慎微，這里我們需要注意一點(diǎn)，有這樣的意識(shí)，本身不是什么壞事情，但是要區(qū)別哪些東西是發(fā)生在你頭腦中的想法，哪些是現(xiàn)實(shí)事情，人是需要面對(duì)真實(shí)的自然環(huán)境，而不是頭腦中自己的想法。思想活動(dòng)不等于真實(shí)，真實(shí)的情況下，你從對(duì)面走了一個(gè)人沒(méi)有戴口罩，他有可能是武漢人，有可能不是武漢人，但真實(shí)的情況是你如果沒(méi)有跟他近距離接觸，他也沒(méi)有在你面前打噴嚏，也沒(méi)有咳嗽，你跟他有點(diǎn)距離，何況你還戴著口罩的，因此不管他是武漢人還是不是武漢人，這時(shí)感染的機(jī)會(huì)都很少，第二、選擇性注意，比如：到醫(yī)院后，每個(gè)醫(yī)院現(xiàn)在都設(shè)置了非常嚴(yán)格的體溫控制措施，消毒也很嚴(yán)格，大家都戴著口罩，所以這時(shí)是不會(huì)增加感染機(jī)會(huì)的。所以最重要的一點(diǎn)就是我們可以有想法，但有了這樣的想法后，在真實(shí)的從不同的角度來(lái)了解真實(shí)的世界，就會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論他是哪里來(lái)的人，只要我們做了防護(hù)，也沒(méi)跟他交流，就沒(méi)有感染機(jī)會(huì)。
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第一、互相協(xié)商。告訴丈夫外出可能會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，有的男士對(duì)自己的情況比較不在乎，但幾乎所有男性還是會(huì)在意家庭，在意自己的孩子。因?yàn)檫@不是一個(gè)自己感染的問(wèn)題，因?yàn)槊總€(gè)感染的個(gè)體都是新的傳染源，不僅自己的健康受到威脅，同時(shí)也增加了家人感染風(fēng)險(xiǎn)。感染病例可以明確看出都是密切接觸增加的，所以每個(gè)人無(wú)論是從家庭考慮還是個(gè)人考慮，都應(yīng)該減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。
第二、正確認(rèn)識(shí)疾病的感染途徑。有的人接觸了后，還沒(méi)發(fā)病時(shí)已經(jīng)具備一定傳染性，因此就增加了感染的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也增加了家人被感染的風(fēng)險(xiǎn)，這樣考慮問(wèn)題可能調(diào)整起來(lái)更容易些。
